quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

Ano novo vida nova!!!!

Ano novo vida nova!!!Foi com este pensamento que iniciei o ano de 2010 que agora está por acabar, gente acabo o ano com a sensação de dever cumprido com uma satisfação enorme por ter conseguido ir tão longe....
Fica ai meu recado para esse ano novo vc que esta acima do peso que promete todo ano em emagrecer, ou que este ano que passou adquiriu um peso indesejavel, comece o ano que vem com tudo faça dieta se cuide, arregasse as mangas e força na peruca!!!! eu consegui muito e vou conseguir mais vc tb consegue basta querer e ter disciplina!!!!
Desejo a todos que me leêm um ano novo cheio de vitorias e conquistas que vcs sejam muito mais muito felizes e eleminem tudo de ruim que não faz bem pra vcs da suas vidas!!!!! bjus e abaixo segue umas dicas pra começar o ano com tudo!!!!

Dicas para um resultado arrasador!


- Diminua o consumo de sal, gordura e frituras ao máximo.

- Inclua em sua dieta frutas, soja, leite, peixe, feijão, lentilha, verduras, legumes, iogurte, queijo branco, azeite de oliva e alimentos integrais.

- Corte doces, refrigerantes e pãezinhos brancos - mesmo os diet e light!
(eu pessoal mente nunca cortei nada apenas evito, afinal ninguem é de ferro!)


Orientações para a vida toda


- Beba 2 litros de água por dia (ou no mínimo 1,5 litro).

- Evite fritar carnes e peixes.

- Prefira temperos com alho, limão, pimenta ou azeite de oliva.

- Chocolate, só amargo. É melhor que nada, vai?
(eu como mais muito de vez enquando tipo uma vez por mes e pouco)

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

ENTREI NO NUMERO 44!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ENTREI NO NUMERO 44!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Amigas e amigos desse meu blog, estou tao feliz e radiante que vcs nem imaginam, comprei 2 calças numero 44...... vcs sabem o que significa pular de 56 pra 44?????????? gente é muiiiiiita alegria faziam uns bons anos acho q desde de adolescente q eu nao vestia esse numero..... sei que tera gente q vai ler isso e pensar 44??? ela acha bom???? ainda esta gorda!!!!! Bom mas eu vos digo nao acho bom acho maravilhoso!!!!! continuo sim na batalha e agora rumo ao 42, mas já me amo como a muitos anos nao me amava já sinto que estou "causando".....kkkkkkkkk
Pra quem me lê e precisa emagrecer e mudar de vida alimentar pra mudar de vida literalmente eu digo não há no mundo sanduiches ou doces que trazem tamanha SATISFAÇÃO como entrar em uma roupa que vc a muito tempo não entrava e se sentir bonita atraente GOSTOSA!!!!!! É BOM DEMAIS!!!!!
Então parabens pra mim e para todas minhas amigas que estão na luta ardua contra a obesidade e me escutem amigas vale a pena cada escolha que fazemos qdo estamos decididas a nos reeducar, vale a pena cada gulosema que deixamos de comer o retorno é MARAVILHOSO!!!!!!

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Vamos que vamos o verão ta aí!!!!!

Gente desculpa por ficar longe por tanto tempo, meu casamento esta por um fio, e eu estou muito abalada porisso é claro, tipo meu marido nãi aceita que eu esteja bonitona ele quer aquela mulher feia e gorda pra poder ter certeza de que nimguem vai olhar pra mim, agora pergunto vale a pena ficar com uma pessoa q não quer ver vc bem? mas dai tem os filhos tb.... afff a vida não é fácil.....
gente estou com 88 kg, meu Deus já se foram 44 kilos me digam não sou uma vitoriosa???? rsrsrrsr sou tam feliz porisso mas a luta continua, vou alcançar os 75 kg tam almejados e esta cada vez mais perto.....
Lá vam mais dicas:
Comer 1200 cal dia, para isso vou por dicas que ajudam a não fraquejar.....

beber muita agua

comer de tres em tres horas

Fazer escolhas inteligentes, você deve optar por coisas menos caloricas para poder comer mais evitando passar fome, alias com 1200 calorias vc não passa fome, passa vontade!!!!! vontade de comer coisas gostosas e engordativas mas tenha em mente que vale a pena, podem ter certeza q nada é mais gratificante de recuperar a auto estima!

troque elevadores por escadas.... etc....

Anote tudo mas tudo que comer até uma bala e contabilize para nao ultrapassar as 1200 calorias, com o tempo alem de decorar a coloria dos alimentos vc tb acaba escolhendo coisas mais saudaveis para poder comer mais!!!

Abuse de sucos sem calorias, gelatinas diet, chas q ajudam a emagrecer, (verde, vermelho amarelo!!!)

bjus e boa sorte!!!!!!

sexta-feira, 1 de outubro de 2010

ACOMPANHEM NO LINK AO LADO DESAFIO COLETIVO E VAMO BORA NESSA!!!!!

Esse desafio foi criado na empresa que trabalho no intuito de nos ajudarmos umas a outra aemagrecer com saude, as regras são simples e basicas: consumir 1200 cal por dia, beber 2 litros d'agua, fazer pelo menos 1 hora em tres dias de alguma atividade fisica por semana. E aí se empolgaste????????? Então vamos embora emagrecer com saude!!!!!

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

Um novo desafio

Bom voltei contudo.....
Andei uns tempos destimulada, sabe as vezes tenho isso mesmo, não que nesse tempo de desestimulo eu saia comendo tudo que vejo pela frente ou coisa assim, simplesmente relaxo, não anoto as coisas, não me dedico como deveria as atividades fisicas, mas comer como eu comia antes quando tinha 132 kg nunca mais, hj mesmo q eu não esteja no auge dos cuidados comigo mesmo eu penso sempre no que como as vezes dou uma abusadinha e tal mas são abusadas concientes!!!!! Como muda né, hj qdo como dois pães já fico culpada e pensando em compensar antes comia 5 pães e nem dava bola ainda pensava pq sou tão gorda? que droga de genetica!!!!!!!!!!!hushauhsuahushauhs
O resultado disso é que posso até não emagrecer ou emagrecer muito pouco mas nunca mais engordei significamente!!!!
Ontem uma colega minha que esta um pouco acima do peso trouxe umas fotos de quando ela era magra... Bah ficamos amaravilhadas pois tava muito linda!!!! eu botei muita pilha que ela deveria se cuidar pra voltar a ser lindona como ela era....pra incentivar ela e eu tb é claro propus começarmos hj a anotar tudo e se puxar nas atividades fisicas afinal ainda tenho uns 15 kg amais no meu corpo que não me pertencem!!!! Nossa outra colega que não é nem um pouquinho gorda mas que tb quer perder uns kilinhos pra se sentir melhor consigo mesmo também vai entrar nessa então serão nós tres uma cuidando da outra e se puxando pra arrasar nesse verão que está chegando!!!
Então estou aqui pra fazer um acompanhamento de nós tres, vou criar uma pagina só pra esse nosso desafio pra vcs poderem acompanhar nossas vitorias que serão muitas!!! bjus a todos e vamos que vamos!!!!

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Dicas e mais dicas........

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

terça-feira, 27 de julho de 2010

Que venha mês de agosto....

Pessoas, estou mais animada que nunca, a balança ta despencando mas essa semana peguei pesado comigo, aff ficar sofrendo querendo comer e balança não ajuda muito, 100 gramas, 200 gramas...afff sei que tenho que ter pasciencia q não adquiri esses nem aqueles kilinhos que já se foram embora, pois é, não adquiri toda essa massa gordurosa de um dia pro outro foram anos e anos de orgias alimentares, ai coisa boa! mas gente não passo fome mais to cansada de passar vontade, vontade de comer o mundo!!!!!kkkkkk Porisso peguei essa semana e reduzi, reduzi tudo que consegui to tentando nao passar das 1000 calorias ou seja 500 notas, e mais to me matando na biscicleta que tava esquecida resultado: balança começou a descer nao só gramas e sim kilos....que alegria!!! agora vou me puxar o maximo pois quero sair dos 9.... rapido, to louca pra me pesar e ver 89,9999999 rsrsrrsrrs, e querer é poder........afinal só não vence quem desiste!!!!!Mês de agosto que me aguarde vou secar muito nesse mês lindo que é meu niver e meu grande presente vai ser esse emagrecer muiiiito!!!!!!bjocas

sábado, 24 de julho de 2010

SEGUNDA FEIRA QDO EU CHEGAR AQUI VOU POSTAR MEU PESO ABAIXO DE 95 KG OK!!!!!!!!!!!!!!TA AQUI REGISTRADO!!!!!!!!!!BJUS E OTIMO FINDI A TODOS!!!!!!!!!VEJAM MEUS CARDAPIOS E A DIETA DA NOTA É LEGAL...............................FUI............

quinta-feira, 22 de julho de 2010

Dias de caus total.....


Olá hj vim contar pra vocês uns dias terriveis q enfrentei, sempre enchi a boca pra dizer que nao tinha crises de tpm que nao mudava em nada minha vida, pois bem eu estava enganada! A uns meses atras meu marido virá e me diz, amor já sei vc vai ficar naqueles dias está insuportavel!!!!!!!!!!!!foi então que comecei a perceber q realmente qdo estava perto pra mesnstruar eu alterava meu humor....pois bem antes de ontem eu tava insuportavel e louca pra comer o mundo, dai pensei bah to perto de ficar na tpm então é isso.....bom comi um monte de bolo e dai consegui me acalmar, mas agora já sei que sou normal e tenho tpm!!!! ahhh mulheres....hormonios..... enfim fazer o que???? bom ontem devido a uma dor de cabeça insuportavel acabei deitando mais cedo e nem jantei dai ja dei uma descontada no bolo!!!! agora é levantar a cabeça e seguir em frente pois só não consegue quem desisti!!!!bjussssssss

terça-feira, 20 de julho de 2010

Compulsão

Hoje escreverei sobre compulsão alimentar, estou lendo sobre o assunto pois sinto que estou com uma compulsão incontrolavel, mas to me segurando, segurando até quando não sei, mas acho que lendo sibre a materia e tentando seguir as orientações vou me ajudando nisso, sabe aquela vontade enorme de comer o mundo? eu to assim, penso em comida o tempo todo!!!!! pareço aqueles bonequinhos de desenho animado q veem as coisas uma galinha assada!!!!CREDO!!!! mas é verdade!!!! então sim bora pra materia pra ver o que posso fazer!!!!!

Essa materia é legal:
http://www.alimentacaosaudavel.org/Compulsao-Alimentar.html

Olha lendo isso tirei duas conclusões, uma é que sofro de desturbo alimentar, e que o tratamento é psicologico porisso vou procurar grupos de pessoas com esse disturbio pra tentar amenizar a dor!!!!

bjussssss e espero ter acrescido em mais essa materia!!!

sexta-feira, 16 de julho de 2010

mais dicas

Não faça dietas muito rígidas,pois assim voce estará se privando de muitos alimentos.Além de perder em nutrientes,esse tipo de regime colabora para a compulsão.
Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento,não irá desaparecer da face da terra.Vc poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia.Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente.
Coloque em sua cabeça,que nenhum tipo de comida está proibido,mas apenas restrito.A proibição de um alimento,cria um desejo exagerado por ele.
Ao terminar uma refeição,levante-se da mesa.Muitas vezes vc continua a comer apenas porque a comida está na sua frente.
Lembre-se,comida só cura a fome.Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução,como uma boa conversa,um desabafo,uma ida ao cinema,um esporte,etc.
Não pule refeições.Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente.
Evite comer quando estiver cansada,vc vai querer comer rápido para depois ir descansar;nesse comer rápido,provavelmente vc vai comer mais do que seu organismo precisa.Faça o inverso,ao chegar em casa depois de um dia de trabalho,tome um bom banho ,vista uma roupa confortavel e depois vá comer.
Não coma em pé ou andando pela casa.Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciada.
Preste atenção ao sabor dos alimentos.Afinal,comer deve ser sempre prazer.Se estiver comendo algo de que não gosta muito,ou que não está bem preparado,pare.Seja mais exigente.Escolha sua comida. Coma devagar,pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeita.Comer devagar é questão de treino.
Quando sofrer um ataque de compulsão,não se xingue,não se recrimine.Sentindo-se culpada,vc será tentada a comer ainda mais.Perdoe-se e volte com a cabeça de magra na refeição seguinte.
Aceite-se.Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más.Quando vc cura sua alimentação compulsiva,seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural.
Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado.

quinta-feira, 15 de julho de 2010

o que vc precisa saber...

Se vc quer emagrecer vou te dar DICAS que comigo ajudaram muito:
* comece aos poucos, va mudando sua forma de comer diminuindo as quantidades de suas refeições.
*va lendo se informando sobre alimentos que são mais nutritivos e menos caloricos, aos poucos vc vai fazendo trocas inteligentes.
*quer começar hj, agora, então faça o seguinte, pegue uma tabela de calorias e estipule o quanto vc comia em um dia normal pra vc antes da dieta, anote tudo, pronto se vc comia na media de 2000 cal, comece essa semana a comer 500 cal a menos, anote tudo que comer, aos poucos vc vai tirando 100 cal até chegar entre 1000/1200 calorias que são o suficiente pra quem quer emagrecer com saude!
* faça alguma atividade fisica, nao q seja estremamente necessario pra emagrecer, mas ajuda muito e ainda traz saude!
* se és do tipo que quer uma dieta pra ser seguida, então faça a dieta das notas ou dos pontos, algo baseado nas quantidades caloricas, pois só variando e se reeducando vc tera uma dieta pra vida toda!
* beba dois litros d'agua
* procure comer mais seguidamente pra não atacar as panelas nas horas das refeiçoes principais.
* se pese regularmente, o ideal é se pesar uma vez por semana, sempre na mesma balança no mesmo horario e com a mesma roupa!
* não se prive de nada, apenas diminua a frequancia do que sabe q faz mal, e coma pouco o que sabe que engorda!
SUA VIDA VAI MUDAR, PODE ACREDITAR......

segunda-feira, 12 de julho de 2010

Voltando a se amar....

Gente estou muito feliz por tudo isso que está acontecendo na minha vida, já falei pra vcs o quantoé satisfatório voltar a se sentir normal, uma pessoa um pouquinho acima do peso mas não uma doente cansada com uma gordura morbida???? pois era assim que eu estava me sentindo ultimamente....eu estava muito gorda dai tinha preguiça de levantar da cadeira....hj minha vida mudou eu faço tudo dentro de casa e não sou aquela preguiçosa que não tinha animo pra nada, fora isso me sinto bonita, amada, tenho vontade de me arrumar, antes isso tinha acabado minha vaidade tinha ido pro espaço e eu andava como uma velha de 100 anos e mal arrumada sem uma maquiagem nem nada....
Tô escrevendo isso pois quero que quem está passando pelo que eu passei quando tinha 132 kg, pare e veja que comer, comer e comer não vai mudar essa vida de privações e que a unica coisa que vai fazer vc voltar a viver é se cuidar e voltar a se amar..... gente é muito bom voltar a se amar!!!! nossa é uma alegria sem dimensãoes....é só felicidade!!!! vamos lá gente quem não ta feliz com o corpo que tem vamos levantar a cabeça e mudar isso pois afinal a vida é bela e está aí pra ser vivida com intensidade, não podemos estragar nossa vida por causa de comida.... não vale a pena!!!! A hora é agora vamos ser felizes???????? não amanhã e sim hj, vc vai ver que basta uma semana de RA e vc já começa a se sentir outra pessoa!!!!!!

sexta-feira, 9 de julho de 2010

Dieta das notas

Gente recomecei a dieta na segunda-feira passada agora, como queria me policiar novamente e voltar a ter algum controle maior sobre mim mesmo resolvi voltar para a dieta nota 10! bom pra quem não conhece essa dieta não é nada mais nada menos que contar calorias só que ao inves de calorias são notas, dieta criada pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro que fez um livro que virou best seller para muitas pessoas devido a dieta ser facil, poder comer de tudo e mais ajudou a Carolina Dickmam a perder 15 kg!!!!!!
Bom vou fazer aqui um resumão do livro e tentar ensinar quem quer emagrecer a fazer essa dieta maravilhosa, maravilhosa porque podemos comer o que quisermos com ela só cuidando a quantidade que comemos.....

Começando a dieta

Primeiramente vc olhara a tabelinha que irei postar abaixo e verá quantas notas vc pode adquirir conforme sua altura e sexo.....
Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia

Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

Uma gorjeta de 50 notas pra quem pratica atividades fisicas regularmente!!!!!

Segunda coisa a fazer é imprimir a tabela de notas dos alimentos vou postar separadamente pra ser mais facil.....

E depois basta anotar tudo mais tudo que consumir e suas respectivas notas, claro se mantendo dentro do permitido, gente emagrece e muito mesmo, e melhor de maneira saudavel pois é baseada na RA (reeducação Alimentar)

Boa sorte pra quem começar e força pra todas.....

Conforme eu for postando meu cardapios postarei tb dicas do livro....

Abraços a todos que me acompanham.....

quinta-feira, 1 de julho de 2010

Fiasco sim mais derrota nunca!

Amigas de blog hj estou aqui para contar tamanho fiasco foram minhas férias!!!!!!!!!!! comi muito otempo todo, inventei receitas mirabolantes fazia docinhos massas pães e comi muito de tudo e sem culpa......pensava só assim bom depois das ferias recupero o q eu esngordar, bom, resultado foram um monte de kgs a mais....mais não vou me desesperar não e segunda feira recomeço tudo porque segunda e não hj simples pois amanha tem jogo do Brasil e vamos almoçar numa churrascarias e sabado é niver de minha filha vou jantar numa pizzaria.....afff mais comilamcia pela frente!!!!! segunda vou fazer um diario novo anotando aqui tudo que eu comer pra juntas obtermos resultados que venha segundona então e vamos q vamos!!!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Enfim férias,,,,,,,,,

Pra quem acompanha meu blog quero dizer que estou entrando de férias no próximo dia 1°, isso significa que vou ficar um pouco distante nesse tempo mas que não vou abandonar a RA de geito nenhum alias não vou abandonar a RA nunca mais na minha vida, pois quero ficar bem comigo mesmo pro resto da minha vida!!!!! Também estou entrando num compromisso publico de que qdo eu voltar valtarei uns 8 kg mais magra vou me acabar nas atividades fisicas e aproveitar as ferias pra fazer musculação!!!! bom vou indo e não esqueçam RA é o melhor caminha sempre!!!!!
PESO ANTES DAS FERIAS 95kg vamos ver qdo eu voltar!!!!!!!!

segunda-feira, 17 de maio de 2010

TABELA DE GASTOS CALÓRICOS

Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir 65 Calorias
Descansar deitado 77 Calorias
Descansar sentado 100 Calorias
Comer 105 Calorias
Jogar Baralho 105 Calorias
Tricotar 110 Calorias
Datilografar 115 Calorias
Trabalhar em pé 115 Calorias
Passar Roupa 140 Calorias
Tocar Instrumentos 180 Calorias
Cozinhar 190 Calorias
Andar Devagar 200 Calorias
Dançar Lento 220 Calorias
Dar Aula 220 Calorias
Trabalho de escritório 230 Calorias
Limpar a casa 260 Calorias
Pedreiro 440 Calorias
Trabalho no campo 500 Calorias
Relação Sexual 700 Calorias
Subir Escadas 1100 Calorias
Cortar Lenha 1200 Calorias

Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Bicicleta ergométrica 250 Calorias
Passear de bicicleta 300 Calorias
Tênis de mesa 310 Calorias
Caminhada 320 Calorias
Ciclismo 490 Calorias
Esgrima 500 Calorias
Tênis 500 Calorias
alterofilismo 500 Calorias
Vôlei 500 Calorias
Esqui 510 Calorias
Corrida (8km/h) 530 Calorias
Handebol 530 Calorias
Balé 550 Calorias
Basquetebol 600 Calorias
Remo 600 Calorias
Pólo aquático 620 Calorias
Rúgbi 630 Calorias
Natação (crowl/peito) 660 Calorias
Squash 720 Calorias
Ciclismo (corrida) 730 Calorias
Circuit-training 750 Calorias
Judô 800 Calorias
Boxe 800 Calorias
Corrida (12km/h) 900 Calorias

sábado, 8 de maio de 2010

- 35 kg de vitória!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje estou aqui pra descrever tamanha felicidade que estou sentindo......
Quando comecei acho que ninguém acreditava em mim, ninguem me levou muito a serio, talvez porque eu já tivesse tentado varias vezes e ter desistido, talvez por saberem o tão dificil que é......sei lá só sei que ninguém acreditava de fato em mim.....Mas dessa vez era diferente.....Eu sabia disso......Ao inves de esconder minha dieta e de tentar provar pra todos como eu era capaz eu simplesmente começei, li e reli muitas materias e fui mudando meus hábitos alimentares,mudei todo meu orkut e me expus, disse o que eu pretendia e qual meta que atingiria, entrei em varias comunidades de gordos e participei de algumas,recebi muito apoio nessas comunidades, foi uma terapia, como sempre falo foi gradativamente, incluindo uma ou outra coisa, cortando outras, afff não foi facil e ainda não esta sendo pois não cheguei ao fim, porém agora sou respeitada, todos acreditam que vou chegar lá, todos me elogiam dia após dia, virei uma consultora de dietas!!!! é inacreditavel mas quando menos eu espero vem alguém me perguntar como fazer pra emagrecer, e isso faz que eu me sinta muito bem, me da muito mais animo pra continuar, antes meu marido sempre me oferecia algo como bombom e chocolate, não sei se era pra me sabotar se era pra ver se eu tava firme mesmo, hj ele me convida pra ir caminhar e correr no parque.....O que mudou?????????RESPEITO!!!!! Me fiz respeitar, ele sabe que se vim com chocolate não vou querer e ainda vai levar uma bronca e se vim com caminhada vou ficar muito feliz e ainda vamos nos divertir como a anos não nos divertia!!!!
É hoje sou outra mulher, me arrumo mais me maquio, tudo mudou em mim....descobri que sou forte e bonita, que sou capaz de mudar as coisas e increvilmente que quando queremos muito uma coisa conseguimos, a disciplina que tenho hoje jamais pensaria que teria a um ano atras.....é muito bom se sentir uma vitoriosa, é muito bom ser respeitada, é muito bom ver que as pessoas que vc achava que nem sabiam que vc existia notam em vc e acreditam em vc!!!!! Sou muito feliz por isso e sei que hj faço minha familia muito mais feliz tb pois tudo é uma corrente, tudo é uma vida....
ESPERO NO FUNDO DE MEU CORAÇÃO QUE ATRAVEZ DE MEU SUCESSO MAIS MULHERES QUE ASSIM COMO EU ESTAVAM VIVENDO SEM VONTADE MUDEM E CONSIGAM RENASCER DAS CINZAS, POIS NADA PODE SER MELHOR!!!!BJUSSSSSSSSS

quarta-feira, 5 de maio de 2010

segunda-feira, 26 de abril de 2010

10 dicas para emagrecer....

1º) Fracione as suas refeições. Coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos volumes. Com isso você conseguirá aumentar o seu metabolismo (energia que o corpo gasta para viver) e controlar as quantidades de alimentos ingeridos.

2º) Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu. Se você comer muito rápido, você irá comer muito mais do que precisa para “matar” a fome.
A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembrem-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!

3º) Lembrem-se da qualidade dos alimentos. Quando falamos em qualidade devemos lembrar de um alimento integral, frutas, verduras e carnes magras. Com certeza essas escolhas ajudarão bastante na perda de peso.

4º) Controle a quantidade dos alimentos que você ingere. Lembre-se que para mantermos o peso devemos deixar a “balancinha” da quantidade que comemos igual à quantidade de energia que gastamos. Se você quer emagrecer tem que parar agora com os exageros. Coma de tudo, mas tudo controlado.

5º) Faça uma atividade física! Se gastarmos mais energia do que comemos é lógico que teremos uma resposta muito positiva na perda de peso. Além do mais, fortalece os músculos deixando o corpo definido e bem mais bonito;

6º) Cuide do seu emocional. Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou estresse. É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos quando algo não está bem. A comida tem que deixar de ser uma fuga.

7º) Não belisque! Se você tem esse hábito faça um teste. Coloque tudo o que você belisca em uma vasilha. No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu. Se convencerá do tanto que isso atrapalha no emagrecimento.

8º) Não vá ao supermercado com fome. Isso irá ajudar a não comprar “porcarias” e resistir às tentações desse lugar.

9º) Não abuse dos doces! Além de muito açúcar eles possuem muita gordura. Escolha apenas um dia da semana para comer uma porção do seu doce preferido.

10º) Quer resultado? Então mude seus hábitos ! O emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro! Mude e colha os resultados !

quinta-feira, 22 de abril de 2010

quarta-feira, 14 de abril de 2010

ESTOU ASSIM............





EU ERA ASSIM........





Pelo menos é o que diz o site q vc coloca o peso a altura e te da as bonequinhas



Site dessa simulação: http://myvirtualmodel.com/cs/shopForLooks/Default.aspx?endpoint=personalize&track=30

quarta-feira, 7 de abril de 2010

começar sempre!

Se vc abusou na pascoa, ou naquela festinha q tinham varias golusemas, não se desisperem....
Temos mania de comer algo q não podia e dai pensar pronto.....já me lasquei mesmo agora vou comer tudo que tenho vontade!!!!Larguem esse pensamento de gordo!!!! vamos pensar da seguinte forma, putz comi o q não devia, tudo bem matei minha vontade e apartir de agora vou voltar a me alimentar com saude e voltar a emagrecer.
é simples assim! caiu, levanta! pense aonde vc quer chegar e vá siga em frente sem perder seu foco, se olhar para o lado e cair se levanta a va de novo só assim chegara aonde quer! FOCO essa é a palavra que mais vivo repetindo para minhas amigas de dxieta e para mim mesmo! foco foco foco foco, não podemos perder o foco!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pra quem quer começar uma dieta e não sabe por onde aqui vai minha dica:
Va mudando seus habitos aos poucos, ao inves de comer pão normal coma integral, iogurte opte pelo light, evite frituras e tudo q sabemos por natureza q faz mal e engorda como bacon, costelinha defumada, refrigerante.....
Depois desse primeiro passo começe a beber 2 lt de agua por dia, no começo eu enchia 4 garrafinhas de 500 ml e me obrigava a bebe-las, hj não vivo sem agua.
apos essa etapa comece a comer de três em três horas tipo eu só comia de manha, almoço e janta, agora coloco frutas nesses intervalos dai de quebra ganho os nutrientes das frutas e me alimento bem melhor.....
Depois que seus habitos alimentares já tiverem melhorado vc vera q se alimentando assim não sentira tanta fome e vai comer menos ao natural, se ver que esta comendo muito vai cortando calorias, veras q vai ser mais facil q imagina!
Agora está tudo bem com sua alimentação então está na hora de ajudar o corpo a emagrecer com saude e deixar as coisas nos lugares, comece caminhando 20 minutos se for o caso mas va aumentando o tempo de caminhada e a frequancia com q vc caminha logo tera energia suficiente para caminhar todos os dias no minimo uma hora.
GENTE TUDO É QUESTÃO DE HABITO!!!!QUERER É PODER E TODOS PODEM TEMOS HISTORIAS DE VIDAS INCRIVEIS EU NUNCA PENSEI QUE CHEGARIA AOS 132 KG MAS TB NUNCA PENSEI QUE CONSEGUIRIA EMAGRECER TANTO EM TAM POUCO TEMPO E TAM SAUDAVELMENTE! VAMOS LÁ TODOS SÃO CAPAZES!!!!

Ajudando o metabolismo a acelerar

Nem pense em pular o jantar ou viver de alface... O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo.
Escolha os melhores alimentos


Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. As nutricionistas Lyssie e Tammy Lakatos classificam os carboidratos em:

• Sempre: aqueles de baixo índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Grãos integrais, legumes, frutas e verduras -- todos ricos em fibras e pobres em gorduras -- levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.
• Às vezes e raramente: eles estão em toda parte. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, as fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido rapidamente. A rapidez engana o cérebro, que sinaliza mais fome em pouquíssimo tempo.

As proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.

As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em:

• Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.
• Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.
Segredos do Oriente

Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O médico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Bragança Paulista (SP), é especialista no assunto. Ele explica que os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associação de alimentos de sabor picante com amargo. “Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.”

Fazer musculação tb estimula o metabolismo!

Então vamos lá amigas dar uma forcinha para o metabolismo trabalhar!

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/acelere-seu-metabolismo-488895.shtml?pagina=6

segunda-feira, 5 de abril de 2010

final dos 10 dias....

Primeiramente quero me desculpar pela demora mas está tudo anotadinho ta bom, não esqueci do meu comprometimento de colacar os dez dias aqui não! então vamos lá que o tempo é curto, e se não acelerar nao consigo postar tudo!

Final dos 10 dias estou com 101 kg ou seja emagreci 3 kg, pensem bem se perdermos 3 kg com saude em 10 dias perderemos 9 kg em um mês 36 em 4 meses! viu só é moleza é só resistir as tentações e não perder o foco! atitude sempre!

8° dia

cafe da manha
copo de limão com agua 30 kcal
1 copo leite desnatado 70 kcal
2 fatias de pão integral 120 kcal
1 fatia mortadela light 48 kcal

meio da manha 1 maça 54 kcal

almoço:

1 pedaço carne 235
salada alface, tomate, couve-flor 50
3 col arroz 102

lanche

1 torradinha + 1 xic cafe 35+52= 87

janta

1 pão frances + 1 salchicha 135+93

Total= 1024


9° dia

cafe da manha
copo de limão com agua 30
1 xic cafe 52
2 fatias de pão integral 120
1 fatia mortadela light 48

meio da manha 1 maça 54

almoço:

1 pedaço carne 235
salada alface, tomate, repolho 50
3 col arroz 102
2 col feijão 26
lanche

1 banana amassada com minhas farinhas 101



janta

1 batata cozida 86
1 ovo cozido 72

Total= 976

10° dia

cafe da manha
copo de limão com agua 30 kcal
1 copo leite desnatado 70 kcal
2 fatias de pão integral 120 kcal
1 fatia mortadela light 48 kcal
1 cafe 52

meio da manha 1 ovo cozido 72

almoço:

1 pedaço frango 144
salada alface, tomate, pepino 50
3 col arroz 102
2 col lentilha 48

lanche

1 banana com minhas farinhas 101


janta

1 bife e salada 250 kcal

Total= 1015

É isso ai não é fácil ma\s da pra levar numa boa!!!!

quarta-feira, 31 de março de 2010

10 dias de acompanhamento/ 7° dia

1 xic cafe com açucar 74 kcal
1 banana amassada com minhas farinhas 101 kcal
total cal= 175 kcal
lanche
barra cereal 92 kcal
Almoço
frango assado coxa 144 kcal
saladao de tomate, cebola, cenoura, chuchu, pimentao, alface 50 kcal
arroz 2 col 51 kcal
feijão 2 col 26 kcal
total 271 kcal

tarde
2 pães light 75 kcal
1 col sopa requeijão 48 kcal
total 123 kcal

tarde 1 maça 54 kcal
noite
frango assado coxa 144 kcal
salada 30 kcal

Total: 889 kcal

10 dias de acompanhamento/ 6° dia

café com açúcar
Xícara(s) de Chá
74 kcal

banana nanica com farinha de linhaça
1 Unidade
101 kcal

ovo cozido
1 Unidade(s)
71 kcal


chuchu (picado cozido)
19 kcal

cenoura
54 kcal

feijão preto cozido
2 Colher(es) de Sopa
26kcal

arroz branco cozido
2 Colher(es) de Sopa
51 kcal

carne de panela (patinho)
100 Gramas
200 kcal

1 maça
54 kcal
1 barra cereal
92 kcal

1 prato de sopa de legumes
200 kcal

TOTAL CALORIAS: 912 kcal comendo super bem!!!!!!

segunda-feira, 29 de março de 2010

10 dias de acompanhamento/ 5° dia

Domingo

Dia livre

Não tão livre pois domingo tb se engorda né!!!! mas direito a uma fatia de bolo e 1 copo de refri no resto tudo normal comi um pouquinho a mais q o normal no almoço mas tudo sem perder o controle.

bjus a todos e se cuidem

exercicio 1 hora de caminhada em pleno domingão!!!!

10 dias de acompanhamento/ 4° dia

café com açúcar
1 Xícara(s) de Chá
Kcal 74

pão frances sem miolo
1 Unidade(s)
Kcal 100
1 col requeijao light 48 kcal

banana maçã
1 Unidade(s)
Kcal 64

frango assado (sobre-coxa)
150 Gramas
Kcal 144

arroz branco cozido
2 Colher(es) de Sopa
Kcal 51
alface lisa (picada)
3 Folha(s)
Kcal 5

feijão preto cozido
2 Colher(es) de Sopa
Kcal 26

cha verde
1 xic
3 fatias pão light 112 kcal
1 col sopa requeijão 48 kcal

1 fatia mamao
37 kcal
janta 1 prato sopa de legumes 200 kcal
total= 909 kcal

1 hora de caminhada

sexta-feira, 26 de março de 2010

Ração Humana

Gente olha só agora ficou moda a tal da raçõa humana que já foi comprovada que faz muito bem pra saude e ajuda a emagrecer pois deixa nosso organismo reguladinho, mas tb basta vc asar farinha de semente de linhaça ou farelo de trigo, ou as duas juntas que já ajuda um monte, gosto de acrescentar aveia tanto fina como em flocos, mas de qualquer forma segue abaixo a receita da ração humana!

- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó

O NEGOCIO É INGERIRMOS FIBRA POIS ELA ALEM DE REGULAR NOSSO INTESTINO AJUDA A NOS MANTERMOS SEM FOME POR MAIS TEMPO!


Aveia
Diminui o colesterol e a absorção de gorduras.

Fibra de trigo
Auxilia no trânsito intestinal, desintoxica o organismo e proporciona sensação de saciedade, ou seja, diminui a temida fome.

Extrato de soja
Fonte de colágeno, substância responsável pela firmeza da pele. Também forma músculos e controla a pressão arterial.

Gergelim
Fortalece os ossos e melhora o raciocínio.

Gérmen de trigo
Evita o envelhecimento precoce. Regula o trânsito intestinal e cuida da saúde do coração.

Guaraná em pó
Fonte de energia, combate o cansaço físico e mental.

Levedo de cerveja
Ajuda a regular o intestino e melhora as defesas do organismo.

Linhaça
Combate a anemia e o câncer de mama, de próstata e de cólon. Também faz bem para a pele, melhora o funcionamento do intestino e é excelente no combate à diabetes.

Quinoa
Reduz as gorduras, combate o colesterol e as doenças cardíacas.

Maçã
Facilita a digestão das gorduras e diminui a fome e o armazenamento de gorduras.

Gelatina hidrolisada
Fortalece os ossos, as articulações, as unhas e os cabelos. É ótima para prevenir contra a celulite e garantir a firmeza da pele.

10 dias de acompanhamento/ 3° dia

cafe da manha

1 xic cafe com açucar 74 kcal
1 banana amassada com minhas farinhas(ufa tava sem e comprei as farinhas)= 101 kcal
total cal= 175 kcal
lanche
1 ovo cozido 71 kcal
Almoço
carne 1 pedaço 200 kcal
saladao de tomate, cebola, cenoura, chuchu, pimentao, alface 50 kcal
arroz 2 col 51 kcal
feijão 2 col 26 kcal
total 327 kcal

tarde
2 pães light 75 kcal
1 col sopa requeijão 48 kcal
total 123 kcal
tarde 1 maça 54 kcal
noite
frango assado coxa 144 kcal
salada 30 kcal

total= 924 kcal

quinta-feira, 25 de março de 2010

quarta-feira, 24 de março de 2010

10 dias de acompanhamento/ 1° dia

Resolvi postar aqui dez dias de R.A começando hj, quero postar meu peso e minha alimentação pois ando meio desmotivada e quero assim me ajudar e ajudar quem possa precisar.....Então vamos lá.....
DIA: 24/03/2010

Café manhã: 1 pão cacetinho(frances) 161 kcal
1 col. chá margarina 90 kcal
1 xicara cha café c/ açucar 74 kcal

lanche: maça pequena 50 kcal

Almoço: aipim cozido 1 xicara 192 kcal
carne 120 kcal
alface e tomate 15 kcal

lanche: 3 bolachas integrais 66

POR ENQUANTO FORAM 774 KCAL
Jantar
Fui a um churrasco mas comi só um pedaço de carne grande como não sei ao certo qtas gramas tinham caluculei 300 gramas e deu 399 kcal
TOTAL do DIA 24/03/2010 = 1173 poderia ter sido melhor vamos melhorar!!!!!
Dia sem exercicios
café com açúcar
1 Xícara(s) de Chá
Kcal 74

ovo cozido
1 Unidade(s)
Kcal 71

banana maçã
1 Unidade(s)
Kcal 70

Total de calorias até agora= 215 kcal

carne assada (patinho)
150 Gramas
Kcal 200

arroz branco cozido
2 Colher(es) de Sopa
Kcal 51
alface lisa (picada)
3 Folha(s)
Kcal 5


feijão preto cozido
2 Colher(es) de Sopa
Kcal 26

molho branco
3 Colher(es) de Sopa
Kcal 81

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 364 kcal

Total do dia por enquanto: 579 kcal

cha verde
1 xic
3 fatias pão light 112 kcal
1 col sopa requeijão 48 kcal

total até agora 739
Fui para falcudade e comi apenas uma maça qdo voltei e fui caminhar, caminhei por uma hora e qdo voltei ja eram 10 hs tomei banho e fui dormir.
Logo terminei meu dia com 789 kcal!!!! Bom né até pq não passei fome!!!!

segunda-feira, 22 de março de 2010

Dica na hora da refeição

Peguei essa imagem no blog de um amigo companheiro de emagrecimento(blog: http://naoacomodar.zip.net/) Achei legal postar aqui pois é exatamente como faço, claro que arroz pode ser uma batata, aipim (1 carboidrato), feijão pode ser lentilha (leguminosos), carne pode ser ovo ou soja enfim proteina mas a porção está otima e vc pode combinar os alimentos que quiser que estara bem nutrida e não sentira fome, claro que no começo morria de vontade de comer mais mas depois se acostumamos!

sábado, 20 de março de 2010

Preconceito

Bom dia a todos!!!
Hoje acordei disposta a caminhar e até dei uma corrinha!!!
E gente não é fácil começar mas depois que vai só vai!!! Espero ter piques todos os dias para me adaptar a essa novo hábito que quero implementar na minha vida!
Hj conforme ia caminhando eu ia pensando no que escreveria aqui no blog as coisas vinham e saiam da minha cabeça, até que resolvi dar uma corridinha, corri bem pouquinho, depois voltei a correr novamente e assim foi, quando estava correndo vi uma pessoa saindo na rua e resolvi parar de correr pois me senti ridicula correndo com todo aquele peso, então resolvi falar aqui um pouco de preconceito! Todo mundo que não está no modelo na qual a sociedade estipulou ser bonita sofre de algum tipo de preconceito, isso é fato, porém as vezes deixamos de fazer coisas e sofremos mais que deveriamos porque pensamos no que os outros vam pensar, pois é resolvi não deixar mais de correr se me der vontade por vergonha dos outros, se ficarmos pensando o que os outros podem pensar devemos ficar trancados dentro de casa e nunca mais sair pq o preconceito está em toda parte, em todos os lugares com todos os tipos de gente. Espero nunca mais me privar de fazer nada que esteja com vontade com medo dos outros acharem que sou ridicula pq sou gorda, e espero tambem que as pessoas mudem com o tempo e vejam que atras de cada pessoa existe um ser humano cheio de vida e sentimentos querendo ser FELIZ pq esta é a busca de todos, espero poder passar isso aos meus filhos e fazer minha parte tentando ao maximo não ter nenhum tipo de preconceitos, pois eu tambem tenho, infelizmente somos humanos e temos que apreender muito com a vida, tomara que num futuro bem próximo nós humanos deixemos de ser tão egoista e ver só o nosso lado, que assim seja!

sexta-feira, 19 de março de 2010

Meu dia-a-dia

Bom dia queridos leitores!
Mais um dia se inicia e hoje estou muito entusiasmada, me pesei e estou com 125,300, não abaixei muito mas já deu um certo ânimo, fazem tres dias que estou tomando o suco de um limão em jejum, não sei se adianta mais vi falar que é bom logo vou experiementar! Qto a minha alimentação é basicamente a mesma vou postar aqui o meu cardapio de ontem pra vcs verem o que se altera é o almoço dependendo do que tem pra comer em casa mas sempre em pouquissimas quantidades mais como de tudo e bastante salada para enganar o estomago!

suco de um limaõ =15
1 banana com farelo de trigo e linhaça= 140
1 cafe com açucar(1 col de sopa)=80

cha verde=0
1 maça=64

um pedaço de aimpim= 120
um pedaço de carne=250
salada= 30

um pao com requeijao ligth=118
cha verde=0

3 colheres de arroz e feijao e salada de pepino= 180
cha verde =0

Se formos contar as calorias veremos que deu um total de = 997, logo tento me manter de 1000 a estrapolando 1200 cal, pois sei que assim vai dar certo!

bjus a todos e afirmo ver a mudança dia-a-dia do nosso corpo é sensacional!

quinta-feira, 18 de março de 2010

Comentário

POR FAVOR ESTOU RECEBENDO INUMERAS VISITAS MAS NENHUM COMENTARIO, GOSTARIA DE SABER O QUE VCS ESTÃO ACHANDO, PORTANTO COMENTEM PODE SER CRITICAS CONSTRUTIVAS TB VOU AGRADECER.....

Buscando forças!!!!

Hoje acordei e fui me pesar, a balança empacou nos 106 Kg e não quer sair, puxa vida estou fazendo tudo tão direitinho, nessas horas da vontade de sair comendo tudo!!!!!
Mas temos que ser fortes não exite vitoria se não encontrarmos barreiras e conseguirmos supera-las, bom para ver se saio desse peso resolvi restringir um pouquinho mais minha dieta pelo menos por agora, cortei o pão de vez por agora! vou substitui-los com mais frutas espero que de resultados.....
Outra coisa que fiz foi procurar frases de incentivo pra não perder a motivação e não perder o foco, segue abaixo algumas que gostei mais!

Quanto maior a dificuldade, tanto maior o mérito em superá-la. (H W Beecher)

Conserve os olhos fixos num ideal sublime e lute sempre pelo que desejares, pois só os fracos desistem e só quem luta é digno da vida.


"Acreditar que uma coisa pode ser feita é essencial."

"Com paciência e perseverança, tudo se alcança."

"Não há nada impossível, pois os sonhos de ontem, são a esperança de hoje e podem converter-se em realidade amanhã."

"Quem acredita sempre alcança!"

"Tem gente que sonha com realizações importantes e tem gente que vai lá e realiza."

"EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!"

"Cair qualquer um cai, o importante é levantar!"

"A Desistência é a pior Derrota!"

"Atitude! Isso é o que ninguém pode fazer por mim."

"BOM HUMOR é essencial para conseguir qualquer coisa na vida: emprego, amigos e... emagrecimento bem sucedido."

"Antes de comer qualquer coisa, pergunte-se: vale a pena engordar com isso?"

Frases tiradas do blog: http://diariovirtualemagrecimentoreal.blogspot.com/2007/08/frases-de-incentivo.html

quarta-feira, 17 de março de 2010

Chá verde

Comecei hj a tomar cha verde, pois pelas minhas pesquisas vale a pena tentar!!!!
Leia materia da mdemulher:

Chá derretedor de gordura

Não, você não leu errado. Essas foram as conclusões de um estudo feito nos Estados Unidos. Os autores descobriram uma (ótima) relação entre o chá verde e a perda de peso e gordura abdominal -- a tal "barriguinha".

O resultado da pesquisa foi este: as pessoas que tomaram seis xícaras de chá por dia eliminaram o dobro de quilos e 25 vezes mais gordura abdominal do que as pessoas que beberam só refrigerante diet. Mas que "milagre" é esse, gente?

"Combinado a hábitos alimentares saudáveis, o chá verde tem grande poder emagrecedor, porque facilita a queima de gordura", explica a nutricionista Cristiane Novatto, da Clínica Dicorp, do Rio de Janeiro. O chá verde traz muitos outros benefícios à saúde.

"Ele desintoxica o organismo, facilita a digestão, previne contra o envelhecimento precoce, reduz o colesterol ruim e melhora a memória", completa a especialista. Para ter um efeito ainda maior, o ideal é praticar 20 minutos de exercícios leves por dia -- basta uma caminhada -- e seguir um cardápio pouco calórico (veja nossa sugestão).

Meu peso e metas

05/10/2008= 132
05/11/2008= 123
ultima pesagem depois da gravidez do Vitor 23/06/2009= 136
Com o vitinho de um mes de vida 23/07/2009=120
15/08/2009= 117.50
13/09/2009= 113,00
longos meses de desistencia
volta dia 01/01/2010= 112
14/01/2010= 107.500
14/02/2010=109
11/03/2010= 107kg
19/03/2010=105,300 kg
22/03/2010=104
09/04/2010= 100 kg



Metas

ate 11/04/2010 100kg atingida!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ate 11/05/2010 95 kg
ate 11/06/2010 90 kg
ate 11/07/2010 85kg

Adquirindo novos hábitos

*ATIVIDADE FISICA:Com o excesso de peso e a preguiça fazendo parte do dia-a-dia o corpo praticamente não se mexe, logo qdo resolvi mudar comecei a tentar me mexer o maximo possível, tipo ao inves de pegar um anibus ou ir de carro em um lugar que é razoavelmente perto eu vou a pé, na verdade eu ia no buteco da esquina de carro, agora estou tentando mudar isso.Na faculdade por exemplo não pego mais elevador subo as escadas e assim por diante! E estou tentando colocar caminhada de pelo menos uma hora dia na minha rotina ainda não consegui mas já comecei caminhando 30 a 40 minutos.
*ÁGUA(2LT DIA)Agua era outra coisa que eu nunca tive o hábito de tomar, mas agora encho 4 garrafinhas de 500ml e ponho na geladeira do serviço e faço um esforço para beber todas até o fim do dia.
*FRUTAS E ALIMENTAÇÃO DE TRÊS EM TRÊS HORAS:Frutas, puxa nunca gostei muito de frutas mas na verdade eu não comia de tres em tres horas, agora eu faço assim, como de tres em tres horas sendo que nos intervalos das refeições como a bendita fruta que eu nunca gostei muito, mas posso dizer que é só quesao de hábito mesmo pois já estou me acostumando e não acho mais tão ruim.
*RAÇÃO HUMANA:Minha mãe é vegetariana, eu não! Mas minha mãe tem hábitos muito saudaveis que estou tentando implementar na minha Dieta, um desses hábitos é que ela mistura tudo que é tipo de farinha, tipo linhaça, soja.... o que o pessoal anda chamando por ai de ração humana, eu agora todos os dias qdo acordo tomo meu cafezinho preto que não fico sem amasso duas bananas com tres colheres dessa "ração", acho que esta fazendo efeito pois sinto que meu organismo esta mais certinho!
É ISSO AI FAZENDO TUDO DIREITINHO NÃO TEM COMO NÃO FUNCIONAR!!!!!

Tomando atitudes para emagrecer

O que vou postar aqui são coisas que nas minhas pesquisas me ajudaram muito e ainda me ajudam, tentarei dividir com vocês tudo que me fazem persestir nessa minha busca pela felicidade que pra mim é hj amagrecer e voltar a me amar!
Passo 1 - aprenda a respeitar o tempo. Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.

Passo 2 - substitua sacrifício por prazer. Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Troque o termo força de vontade por boa vontade - simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço de ter de passar.

Passo 3 - celebre as pequenas conquistas!!!

ENTÃO VAMOS LÁ AS MINHAS METAS:

metas:

ate 11/04/2010 100kg
ate 11/05/2010 95 kg
ate 11/06/2010 90 kg
ate 11/07/2010 85kg
ate 11/08/2010 80 kg
ate 11/09/2010 75 kg
ate 11/10/2010 70 kg

Se eu precisar alterarei as datas mas DESISTIR JAMAIS!!!!

terça-feira, 16 de março de 2010

Como comecei

Olá pessoal,
Como falei no quem sou eu sou mãe de 5 filhos, meus grandes tesouros, A Isaurinha de 17 anos, A Maria Luisa de 15 anos, o Henrique de 4 anos a Sofia de dois anos e o Vitor de 8 meses.
O problema é que depois de ter tido um filho atras do outro(as 3 ultimas gestações) me sobraram uns 50 Kg amais que estavam me deixando muito mal, eu tendo que trabalhar , estudar cuidar da casa e dos filhos nunca mais cuidei de mim, ja estava casada mesmo não queria nenhuma conquista, pois é o tempo foi passando e um dia dei por conta da minha falta de auto-estima e depressão que estavam presente na minha vida e resolvi mudar, li tudo que consegui de como emagrecer, fiz dietas loucas de tudo que é tipo, até que conheci a historia da Elenir(http://blogdagugui.blogspot.com)(revista sou mais eu) na qual me inspirei e fez eu realmente ver que o certo não é ir tomando remedios ,fazendo dietas malucas e sim fazer uma RA Reeducação alimentar, na verdade tanto eu como todo mundo que precisa emagrecer já ouvimos falar disso, porém por que ir por um caminho longo e dificil se podemos encurtar né! Pois é era isso que eu também pensava, queria resultado pra ontem, puxa vida como seria bom não comer nada por alguns dias e derrepente.....puffff....acordei com 50 kg amenos!!!!!
Pena que isso não é possivel, logo resolvi entrar de corpo e alma na RA, na verdade nunca tive menos que 80 kg mas agora sei que vou chegar lá e terei uma longa caminhada pela frente.....Bom por hj é só aos poucos quero ir postando minha fotos e meus depoimentos e mudanças para vcs....um bom dia a todos..........