Resolvi postar aqui dez dias de R.A começando hj, quero postar meu peso e minha alimentação pois ando meio desmotivada e quero assim me ajudar e ajudar quem possa precisar.....Então vamos lá.....
DIA: 24/03/2010
Café manhã: 1 pão cacetinho(frances) 161 kcal
1 col. chá margarina 90 kcal
1 xicara cha café c/ açucar 74 kcal
lanche: maça pequena 50 kcal
Almoço: aipim cozido 1 xicara 192 kcal
carne 120 kcal
alface e tomate 15 kcal
lanche: 3 bolachas integrais 66
POR ENQUANTO FORAM 774 KCAL
Jantar
Fui a um churrasco mas comi só um pedaço de carne grande como não sei ao certo qtas gramas tinham caluculei 300 gramas e deu 399 kcal
TOTAL do DIA 24/03/2010 = 1173 poderia ter sido melhor vamos melhorar!!!!!
Dia sem exercicios
café com açúcar
1 Xícara(s) de Chá
Kcal 74
ovo cozido
1 Unidade(s)
Kcal 71
banana maçã
1 Unidade(s)
Kcal 70
Total de calorias até agora= 215 kcal
carne assada (patinho)
150 Gramas
Kcal 200
arroz branco cozido
2 Colher(es) de Sopa
Kcal 51
alface lisa (picada)
3 Folha(s)
Kcal 5
feijão preto cozido
2 Colher(es) de Sopa
Kcal 26
molho branco
3 Colher(es) de Sopa
Kcal 81
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 364 kcal
Total do dia por enquanto: 579 kcal
cha verde
1 xic
3 fatias pão light 112 kcal
1 col sopa requeijão 48 kcal
total até agora 739
Fui para falcudade e comi apenas uma maça qdo voltei e fui caminhar, caminhei por uma hora e qdo voltei ja eram 10 hs tomei banho e fui dormir.
Logo terminei meu dia com 789 kcal!!!! Bom né até pq não passei fome!!!!
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