10 dias de acompanhamento/ 3° dia

cafe da manha

1 xic cafe com açucar 74 kcal
1 banana amassada com minhas farinhas(ufa tava sem e comprei as farinhas)= 101 kcal
total cal= 175 kcal
lanche
1 ovo cozido 71 kcal
Almoço
carne 1 pedaço 200 kcal
saladao de tomate, cebola, cenoura, chuchu, pimentao, alface 50 kcal
arroz 2 col 51 kcal
feijão 2 col 26 kcal
total 327 kcal

tarde
2 pães light 75 kcal
1 col sopa requeijão 48 kcal
total 123 kcal
tarde 1 maça 54 kcal
noite
frango assado coxa 144 kcal
salada 30 kcal

total= 924 kcal