Dica na hora da refeição

Peguei essa imagem no blog de um amigo companheiro de emagrecimento(blog: http://naoacomodar.zip.net/) Achei legal postar aqui pois é exatamente como faço, claro que arroz pode ser uma batata, aipim (1 carboidrato), feijão pode ser lentilha (leguminosos), carne pode ser ovo ou soja enfim proteina mas a porção está otima e vc pode combinar os alimentos que quiser que estara bem nutrida e não sentira fome, claro que no começo morria de vontade de comer mais mas depois se acostumamos!