sexta-feira, 28 de maio de 2010

Enfim férias,,,,,,,,,

Pra quem acompanha meu blog quero dizer que estou entrando de férias no próximo dia 1°, isso significa que vou ficar um pouco distante nesse tempo mas que não vou abandonar a RA de geito nenhum alias não vou abandonar a RA nunca mais na minha vida, pois quero ficar bem comigo mesmo pro resto da minha vida!!!!! Também estou entrando num compromisso publico de que qdo eu voltar valtarei uns 8 kg mais magra vou me acabar nas atividades fisicas e aproveitar as ferias pra fazer musculação!!!! bom vou indo e não esqueçam RA é o melhor caminha sempre!!!!!
PESO ANTES DAS FERIAS 95kg vamos ver qdo eu voltar!!!!!!!!

segunda-feira, 17 de maio de 2010

TABELA DE GASTOS CALÓRICOS

Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir 65 Calorias
Descansar deitado 77 Calorias
Descansar sentado 100 Calorias
Comer 105 Calorias
Jogar Baralho 105 Calorias
Tricotar 110 Calorias
Datilografar 115 Calorias
Trabalhar em pé 115 Calorias
Passar Roupa 140 Calorias
Tocar Instrumentos 180 Calorias
Cozinhar 190 Calorias
Andar Devagar 200 Calorias
Dançar Lento 220 Calorias
Dar Aula 220 Calorias
Trabalho de escritório 230 Calorias
Limpar a casa 260 Calorias
Pedreiro 440 Calorias
Trabalho no campo 500 Calorias
Relação Sexual 700 Calorias
Subir Escadas 1100 Calorias
Cortar Lenha 1200 Calorias

Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Bicicleta ergométrica 250 Calorias
Passear de bicicleta 300 Calorias
Tênis de mesa 310 Calorias
Caminhada 320 Calorias
Ciclismo 490 Calorias
Esgrima 500 Calorias
Tênis 500 Calorias
alterofilismo 500 Calorias
Vôlei 500 Calorias
Esqui 510 Calorias
Corrida (8km/h) 530 Calorias
Handebol 530 Calorias
Balé 550 Calorias
Basquetebol 600 Calorias
Remo 600 Calorias
Pólo aquático 620 Calorias
Rúgbi 630 Calorias
Natação (crowl/peito) 660 Calorias
Squash 720 Calorias
Ciclismo (corrida) 730 Calorias
Circuit-training 750 Calorias
Judô 800 Calorias
Boxe 800 Calorias
Corrida (12km/h) 900 Calorias

sábado, 8 de maio de 2010

- 35 kg de vitória!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje estou aqui pra descrever tamanha felicidade que estou sentindo......
Quando comecei acho que ninguém acreditava em mim, ninguem me levou muito a serio, talvez porque eu já tivesse tentado varias vezes e ter desistido, talvez por saberem o tão dificil que é......sei lá só sei que ninguém acreditava de fato em mim.....Mas dessa vez era diferente.....Eu sabia disso......Ao inves de esconder minha dieta e de tentar provar pra todos como eu era capaz eu simplesmente começei, li e reli muitas materias e fui mudando meus hábitos alimentares,mudei todo meu orkut e me expus, disse o que eu pretendia e qual meta que atingiria, entrei em varias comunidades de gordos e participei de algumas,recebi muito apoio nessas comunidades, foi uma terapia, como sempre falo foi gradativamente, incluindo uma ou outra coisa, cortando outras, afff não foi facil e ainda não esta sendo pois não cheguei ao fim, porém agora sou respeitada, todos acreditam que vou chegar lá, todos me elogiam dia após dia, virei uma consultora de dietas!!!! é inacreditavel mas quando menos eu espero vem alguém me perguntar como fazer pra emagrecer, e isso faz que eu me sinta muito bem, me da muito mais animo pra continuar, antes meu marido sempre me oferecia algo como bombom e chocolate, não sei se era pra me sabotar se era pra ver se eu tava firme mesmo, hj ele me convida pra ir caminhar e correr no parque.....O que mudou?????????RESPEITO!!!!! Me fiz respeitar, ele sabe que se vim com chocolate não vou querer e ainda vai levar uma bronca e se vim com caminhada vou ficar muito feliz e ainda vamos nos divertir como a anos não nos divertia!!!!
É hoje sou outra mulher, me arrumo mais me maquio, tudo mudou em mim....descobri que sou forte e bonita, que sou capaz de mudar as coisas e increvilmente que quando queremos muito uma coisa conseguimos, a disciplina que tenho hoje jamais pensaria que teria a um ano atras.....é muito bom se sentir uma vitoriosa, é muito bom ser respeitada, é muito bom ver que as pessoas que vc achava que nem sabiam que vc existia notam em vc e acreditam em vc!!!!! Sou muito feliz por isso e sei que hj faço minha familia muito mais feliz tb pois tudo é uma corrente, tudo é uma vida....
ESPERO NO FUNDO DE MEU CORAÇÃO QUE ATRAVEZ DE MEU SUCESSO MAIS MULHERES QUE ASSIM COMO EU ESTAVAM VIVENDO SEM VONTADE MUDEM E CONSIGAM RENASCER DAS CINZAS, POIS NADA PODE SER MELHOR!!!!BJUSSSSSSSSS

quarta-feira, 5 de maio de 2010