quinta-feira, 26 de abril de 2012

Feliz!!!!!

Olá amigas.... em minha ultima poostagem contei para vcs da minha tristeza por brigar com o marido, mas hj vim contar que estou feliz porque reconciliamos!!!!rsrsrrsr A dieta está bem bonitonha!!!! Tb quero postar aqui para vcs um site bem legal que achei!!!! http://www.curves.com.br/v1/artigos_agosto_2010.php Esse artigo é bem interessando se alguem quiser uma boa leitura esi ai!!!! Amanha será o dia da verdade.... sinto q estou mais leve não sei o quanto mais estou!!!! espero nao me decepcionar!!!!kkkkk bjus no coração!!!!

terça-feira, 24 de abril de 2012

Triste.........

Olá amigas blogueiras......... Hoje estou muito triste, triste mesmo briguei com o marido como a muito tempo nao brigava, sabe quando vc enche o saco e fica repensando se é isso que quer para sua vida??? Pois então estou assim.... Gostaria muito de ser feliz com ele de ter uma familia de margarina com ele, mas é muiiito dificil nossa convivencia, não sei se vou aguentar mais!!!! estou explodindo!!!! Mas esse não é um blog de lamentações, não pelo contrário, estou aqui dizendo que mesmo com esse encosto na minha vida eu não vou ficar chorando e comendo para suprir minha depressão!!!! não , não , não!!!! posso até chorar um pouquinho pq ninguem é de ferro, mas juro que nao vai ser ele que vai fazer eu desviar de meu objetivo!!!! agora sim quero ficar linda e gostosa!!!!kkkkkkk A luta continua!!!!! Contagem de notas, atividade fisica diaria, e agua muita agua!!!!! bjus e se cuidem e quem acredita orem por mim pra eu acalmar meu coração!!!! bjussssssss

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Trocas inteligentes

Hoje vim aqui postar algumas dicas de trocas inteligentes!!!! Ontem fui ao mercado e fiquei horas lendo embalagens e procurando coisas pouco caloricas, entao hj vim compartilhar com vcs!!!! Na RA acho super importante procurar coisas menos caloricas para comermos coisas q façam nós nao desistirmos da dieta afinal ninguem aguenta muito tempo ficar se alimentando de coisas que nao acham gostosas!!!! Hj em dia tem varias opções para isso, por exemplo: magic tost vem em pacotinhos de 7 unidades tipo club social e cada 7 tem 85 cal, ricota light 1 fatia 30g tem 37 cal, maionese 1 col de sopa 28 cal, suco fit 0 cal, iogurt creamy 50 cal, o resto ficou em casa a noite posto as cal..
bjus e vamos q vamos!!!!!!!! OPS: gurias tenho visto que o numero de acesso e de seguidoras está subindo novamente depois que voltei a postar e agradeço muito o apoio, porem as pessoas comentam pouco, peço entao por favor me deem dicas, comentem adoro esse compartilhamento de informações!!!!

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Só vitorias!!!!

Olá pessoas!!!! Gente estou tao feliz, mas tao feliz como a muito nao ficava, estou me sentindo a Stela guerreira q venceu mais de 50 kilos ano retrasado, hj fui me pesar e deu 91 kg qse saindo dos 9.... dessa vez pra nunca mais voltar, agora sei que vou chegar as 75 kg, to muiiito feliz q estou conseguindo novamente, andei me sentindo tao fracassada pq nao tava conseguindo voltar a me dedicar como antigamente até andei me regulando o q fez eu nao voltar aos 100 kg mas disciplina de anotar e fazer af e cuidar a agua nunca mais tava fazendo e agora que decidi que voltaria esta tudo dando certo inclusive meu emagrecimento!!!! uhullllllllllll Ontem fui almoçar com uma amiga no dhopping, haaa tinha cada comida!!!!! mas me servi só saladas e duas colheres de chicle de camarao!!!!uma delicia!!!!! hj fui almoçar na sogra e ela fez arroz, feijão e guizadinho de carne com batata, nadinha de salada, comi duas colheres do guizado duas col de feijão e 1 batata.... qdo cheguei no serviço fui ao armazem da frente e comprei uma cenoura, comi crua mesmo!!!! ou seja como eu sabia que ia ficar com fome já me precavi comprando algo que nao me faria mal!!!! Viu agente sempre da um geito basta querer!!!! Fiquem Deus e disciplina gurias só isso tras resultados!!!!! bjusssssss

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Mais um dia!!!!

Gurias estou conseguindo!!!!!! vou postar aqui fotinho do meu cardapio, tenho enchido bem meu prato de saladas e verduras, acho uma otima dica pois da a sensação que estamos comendo bastante, como de fato estamos porem coisas que nao engordam, antigamente enchia meu prato de arroz, massa e afins!!!!!! Fiz tb o simulador e confesso que acho um saco mas acho tudo q gera esforço fisico um saco...kkkk!!!! mas precisamos fazer algo né!!!!
Coisas que estou me policiando para fazer: * beber 2 lt de agua * Atividade fisica regular * anotação de tudo que como, mantendo controle de até 1200 cal ou 600 notas... * me motivar, atraves de blog e comunidades de emagrecimento!!!! Bjus e fiquem com Deus!!!!!

terça-feira, 17 de abril de 2012

Dieta das notas

Bom dia queridas amigas.... Hj vim contar para vcs que estou conseguindo!!!!!!!!uhulllllllllll Recomecei a fazer a dieta das notas, porque a dieta das notas???? A dieta das notas é boa porque é a mesma coisa que contar calorias e isso é matematica pura, sem muita dificuldade conseguimos calcular o quanto gastamos de calorias e o quanto ingerimos de calorias e é claro que se gastamos mais do que ingerimos perdemos peso!!!! Viu facinho, facinho!!!! O problema aqui é como se conter e comer menos calorias que ingerimos dai vem a disciplina!!!!! Em leituras pela internet vi que um corpo em repouso sem fazer esforço gasta em media 2,000 cal, se fizer atividade fisica basta acrescentar o valor gasto, se comermos a metade disso é obvio que emagreceremos rapido!!!! Sei tb que nao devemos ingerir menos que 1200 cal para se manter bem saudavelmente.... Bom a dieta das notas nada mais é que o valor das calorias dividido por 2!!!!!!!!! pq nao faço anotação de calorias??? Sei lá, mas a listinha das notas é tao facinha e eu já me acostumei tanto que sei as notinhas de cor!!!! Bom mais eu sinceramente acho que o segredo de tudo é um só...............ANOTAR......... ANOTAR tudo que se come é bom porque te da noção exata do que vc comeu durante o dia, caso vc ultrapasse o valor das notas vc pode rever o q fez de errado, quando vai comer algo pode fazer um controle se ainda pode comer aquilo e o melhor evita beliscadas esqueciveis que fazemos qdo estamos de dieta. Tipo a só uma mordida de bolo nao vai me engordar, começa a anotar todas mordidinhas..... é um otimo aliado para quem esta se controlando, sempre que me cuido simplesmente sem anotar até mantenho o peso as vezes emagreço pouco mas as vezes engordo e nem sei pq..... quando estou anotando não tem erro, sei direitinho o que esta acontecendo comigo e sempre consigo otimos resultados!!!! Hoje me pesei e deu 93 kg, esta bom pois semana passada estava com 94 kg, ta longe do que quero e confesso que essa semana fui tao bonitinha que achei q iria conseguir mais, mas fim de semana comi(bastante) maionese e bolo e porisso sei que nao foram mais, só de ter emagrecido tendo comido bastante no domingo já foi uma benção!!!! mas tb fiz simulador 4 x semana passada!!!! Bom gurias a tabela das notas e a quantidade de notas que se pode ingerir estao nas abas de meu blog caso alguem queira!!!! bjus e vamos que vamos!!!!!

segunda-feira, 16 de abril de 2012

A vida é feita de Metas.....

Olá minhas queridas amigas blogueiras..... Hoje vim falar um pouquinho de metas,o que é metas??? Metas são sonhos que achamos fácil de atingir.... Ou até nao muito fácil mas são sonhos atingiveis!!!!! Sim acredito que meta nada mais é que sonhos que achamos que conseguiremos atingir, eu gosto de dar metas com prazos curtos pois dai me obrigo a fazer algo para atingi-los e dai se não atingir pelo menos chego perto!!!!!Teve um tempo que eu me dava meta diarias tipo beber 2 lt de agua,etc....E eu acho que pelo menos eu me policiava muito mais!!!! Pois é andei pensando bastante em como voltar ao meu peso minimo atingido desde que começei a me cuidar....ou seja 78 kg..... Eu acredito que ficamos o que muita gente diz em estado confortável... ou seja, vc não mexe no que te encomoda com medo de se encomodar mais ainda, tipo você está se sentindo gorda, gostaria de pesar 10 kilos a menos, mas não faz nada para mudar porque isso iria te exigir sacrificios que vc nao esta disposta a fazer.... Dai vc vai engordando mais e mais e vc vai ficando cada vez mais infeliz e querendo menos a mexer nisso!!!! Eu aprendi a não ficar "confortável" nunca!!!! Ou pelo menos tentar!!!!!!! Se vc ganha bem numa empresa mais acha que poderia e deveria ganhar mais o que vc faz??? Vc pode abandonar o emprego e arriscar algo melhor, isso vai te exigir coragem, ousadia e dependendo do caso até inresponsabilidade.... Ou vc pode começar a fazer cursos para aperfeiçoamento e mandar curriculos para tentar uma chanche melhor,ou ainda conversar com seu gerente tentando abrir portas onde vc está, ou seja vc tem "n" alternativas para tentar melhorar seu desempenho profissional, mas tem muitas e muitas pessoas que preferem ir ao emprego todos dias insatisfeitos e não fazerem nada pra mudar porque isso exigiria mudanças comportamentais que seriam dificieis de tomar.... Emagrecer é o mesmo você tem "n" maneiras de fazer isso mas isso vai te exigir algo que derrepente vc não está afim de fazer!!!! E vc está afim de fazer o tudo possivel para emagrecer???? Ai que entra as metas pois o primeiro passo eu já tomei.... decidi que aconteça o que acontecer eu terei disciplina para mudar meu estado confortavel!!!! agora é estipular metas e traçar as maneiras de atingi-las!!!! A minha maneira de atingir minha meta será a dieta das notas já que sei que com ela não tem erro!!!! E fazer atividade fisica, só assim consigo me policiar e atingir minhas metas!!!!!

sábado, 14 de abril de 2012

Cuidado fim de semana chegou!!!!


Essa é a mensagem que deixo pra vcs e para mim mesmo!!!! Normalmente tenho conseguido ir muito bem durante a semana mas chega o findi e tudo vai pra culata!!!! portanto resolvi mudar isso, e agora estou me focando no findi e tomando todos cuidados para não estrapolar!!!! Hj trabalho até as 13:00 hs e normalmente saio do serviço e vou ao mercado comprar coisas gostosas para fazer receitinhas deliciosas para familia, afinal só cozinho para eles sabado a noite e domingo, porem já fiz uma listinha light e armei uma estrategia para vencer nos findi..... Vou comprar gelatina diet e fazer uma comida especial porem light, peguei umas receitinhas na net que dão agua na boca!!!! logo vou me policiar o fim de semana para nao estrapolar sem deixar de fazer os agrados para quem amo demais!!!! minha familia linda!!!! bjus e bom findi a todos!!!!!

sexta-feira, 13 de abril de 2012

Vamos emagrecer???????

Hoje vim aqui escrever um pouquinho e aproveito para postar um artifo que recebi no meu email que achei de grande valia!!!!
Bom eu só posso dizer que estou a mil gurias com minha dietinha e graças a Deus estou muito motivada, cheia de planos, vou até postar o meu cardapio de ontem pra vcs verem!!!!
Como tem bastante pessoas que pedem exemplos ai está!!!!
Notem que fui ao Mac levar as crianças e só comi salada!!!! uhulllllll

Ando tão mais tão feliz com meu novo estado que amo compartilhar com vcs, pois gostaria que todo mundo sentisse o que estou sentindo!!!!!

bjinhos e leiam a materia é bem instrutiva!!!!

Até mais entao


Que a alimentação balanceada é a chave para uma vida saudável, isso todo mundo sabe. No entanto, sabemos também que mudar os hábitos alimentares não é tarefa fácil.

Comer bem não está ligado apenas a quantidade, mas sim à qualidade nutricional dos alimentos ingeridos. Por isso, não precisamos avaliar somente o que comemos e, sim, quando comemos. Afinal, não adianta nada você comer um café da manhã super reforçado e ter a próxima alimentação saudável apenas no jantar.

Combinar e balancear os alimentos para garantir uma alimentação balanceada que proporcione pique e energia para encarar as múltiplas tarefas do dia a dia é essencial e, embora muita gente conheça as vantagens de ter uma dieta saudável, deixar para trás velhos hábitos e administrar o pouco tempo para planejar o cardápio da semana não é tão simples como parece. Para te auxiliar nessa tarefa, nós separamos pequenas dicas para provar que apesar de difícil, melhorar seus hábitos alimentares não é impossível.

Diga não as dietas restritivas - é bom lembrar que a mudança alimentar não representa uma nova dieta. Ou seja, você ainda pode comer aquele docinho que tanto gosta, a única diferença é que ao invés de comê-lo todos os dias você irá degluti-lo apenas uma vez por semana, caso a escolha seja muito calórica. Mais importante do que mudar os hábitos alimentares é conseguir perpetuar tais mudanças. Ao invés de eliminar o pão francês que você tanto gosta em uma tacada só, comece incluindo os integrais apenas alguns dias da semana; coma menos carne vermelha e mais verduras e legumes. Essas ‘negociações’ deixam as mudanças menos traumáticas e mais acessíveis, transformando-as em hábitos eternos.

Faça um diário alimentar - mais do que anotar as calorias do que se come, o diário alimentar nos deixa autoconscientes das nossa escolhas, ajudando assim na visualização do que ingerimos diariamente, além de nos auxiliar a manter um controle sobre os horários das refeições diárias. Afinal, nenhum excesso é saudável, nem o de comida. Por isso, é bom maneirar nas porções e, caso a fome não dê trégua, aumente o número das refeições, mas não a quantidade de alimento do seu prato.

Preste atenção no que você come - tudo bem que a hora do almoço é o momento oportuno para ficar por dentro das notícias do mundo, mas comer enquanto assiste televisão pode desencadear uma série de respostas biológicas no seu organismo, uma vez que o cérebro fica menos sensível deixando de acionar o centro da saciedade, fazendo com que você não perceba que já está satisfeita. Então, coma em um lugar calmo e tranquilo, sempre prestando atenção aos que foi posto no prato e, claro, não se esqueça de mastigar bem o alimento para facilitar o trabalho do estômago.

Por Paula Perdiz
Fonte:
http://cyberdiet.terra.com.br/alimentacao-mais-saudavel-7-1-6-732.html

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Disciplina

Gurias.... Ontem foi meu ultimo dia do curso que eu tava fazendo na power self, era um curso de tempo, organização e planejamento.....Sabe tudo que falavamos eu conseguia a associar ao tal emagrecimento.... lemos um texto sobre disciplina que me obrigo a dividi-lo com vcs pois é mara!!!!!

Sei que as vezes é chato ficar lendo mais gurias vale a pena, leiam releiam e pensem nisso, pois quem resolver ter disciplina alcança o sucesso certo naquilo que propos para si!!!!!!!!!!

Disciplina
Disciplina tem a mesma etimologia da palavra discipulo, que significa aquele que segue. Tambem designa qualquer area de conhecimento estudada e ministrada em um ambiente escolar ou academnico.
no sentido escrito, disciplina significa submissão ou respeito a um regramento e se confunde com obediência.
A disciplina se torna uma virtude e vai além da obediencia quando é fruto de resolução pessoal, derivada da razão. Quando as regras a que se submete são ditadas pela propia consciencia.
"trata-se de uma virtude que viabiliza a aquisição de todas as outras
Sem disciplina, não há avanço e transformação moral e intelectual.
A craitura indiciplinada permanece como sempre foi. Seus vicios e debilidades não encontram firme oposição e os mesmos erros são incessantemente repetidos.
A disciplina atua no plano da vontade. Ela estabelece regras e define como deve ser po comportamento futuro. A pessoa disciplinada diz a si mesma que deve fazer e se mantém firme no propósito. Mesmo contra seus interesses e tendências naturais, segue o programa de melhoramento que se impôs como meta.
A discilina consiste em uma força interior que permite a alteração de velhos habitos. Não se trata de decidir ser melhor, mas de colocar em pratica o que se decidiu. Certamente há vacilos, mas logo a pessoa disciplinada retoma seu projeto inicial e não se permite desistir, quando percebe a viabilidade da meta que elegeu para si."

O que vc achou?? Não esqueça de comentar!!!!!

terça-feira, 10 de abril de 2012

é 75, é 75.... agora vai........

Olá amigas blogueiras.....
Bom vim aqui hj comunica-las que voltei, voltei pra RA, voltei pra mudança de vida, voltei pro meu blog amado!!!!! Ontem refiz minhas metas de vida, e vi que estou dando poucaimportancia pra RA e logicamente ao me pesar hj foi aquele susto 94 kg!!!!!
Bom ainda bem q ontem já tinha resolvido recomeçar, pra que eu nao fique enrolando como sempre estipulei tres dias da semana pra vir aqui postar como estão as coisas, se eu conseguir vir mais beleza, senão tudoi certo, mas terça, quinta e sabado minha presença será obrigatoria!!!! Isso faz parte do meu emagrecimento, escrever me dedicar a isto, e de quebra ser ajudada e ajudar quem precisa, pois uma coisa apreendi nessa vida dietante: JUNTAS SOMOS MAIS FORTES!!!!!!

META: 75 kg


Meu plano de emagrecimento:
*Fazer dieta das notas (tem um link do lado direito do meu blog q ensina e outro com a tabela de notas), bom pra quem nao conhece é o mesmo que anotar calorias, vc pode comer de tudo mas dentro da quantidade de notas estipuladas ( a verdadeira RA)
* beber 2 lt de agua
* fazer AF
* comer de tres em tres horas
* comer mais frutas
Ainda não decidi se vou postar cardapio, mas se precisarem de algumas dicas estou aqui e por favor nbão dfeixem de comentar, preciso de motivação, muita motivação