terça-feira, 10 de novembro de 2015

mais um pouquinho da paleo

PUBLICADO EM 08/11/15 - 04h00
Existem inúmeras dietas e regimes para emagrecer e manter seu corpo saudável. Você deve conhecer muitas dessas soluções 'mágicas' para ajudar a chegar na silhueta perfeita e, talvez, até já tenha testado algumas delas. Mas nenhuma receita é tão simples e eficaz quanto aquela que foi criada há milhares de anos, quando o Homo erectus decidiu usar o fogo para começar a aquecer seus alimentos.
A fórmula é banal: nada de açúcar, grãos cultivados e, claro, alimentos industrializados. Coma apenas quando sentir vontade, até se sentir saciado. Carnes de todos os tipos e gorduras naturais, como a banha e o polêmico bacon, estão liberados. Essa é a base do tipo de alimentação no período paleolítico, apelidada recentemente de "dieta paleo".
Uma pequena reflexão: Se a comida de antigamente era tão boa, quanto não tinham cozinhas ou supermercados, por quê a expectativa de vida era menor? Em tempos ancestrais, as mortes eram causadas principalmente pela violência, fome ou por doenças como a malária. Nosso tempo de vida só aumentou consideravelmente com a descoberta da penicilina e com a implantação de saneamento básico.
Desde meados do século passado, entretanto, conseguir comida passou a ser uma tarefa fácil. Isso é bom, mas essa abundância traz um novo problema como contrapartida. A maioria das pessoas come e bebe, sem pensar de onde vem o hambúrguer, o peixe, a salada, a cerveja e seu 'nutritivo' cereal matinal. E a indústria alimentícia se aproveita dessa indiferença para vender comida de mentira, cheia de corantes, aromatizantes, conservantes e açúcar.
À primeira vista, pode parecer difícil abrir mão de comer arroz, pão, macarrão, pizza, doces ou bolo todos os dias. Mas há muitas pessoas no planeta que nunca comeram um pão feito de trigo ou um chocolate industrializado e nem por isso morrem. Lembre-se, comida é cultura.
Muito popular entre uma nova comunidade de pessoas interessadas em melhorar sua saúde com alimentos mais naturais e bastante difundida no meio dos atletas amadores nas academias, como os adeptos ao crossfit, a dieta paleo é um tipo de alimentação pobre em carboidratos e mais muito rica em gorduras (low carb, high fat ou LCHF) e tem várias ramificações. Você pode escolher o quão paleo você quer ser. "Os praticantes da paleo em geral são mais estritos e comem apenas a categoria de alimentos não-processados: carnes, ovos, verduras, frutas, legumes, castanhas e raízes. Alguns abrem espaço para alimentos processados, como os queijos. Raramente ou nunca, comemos alimentos processados a partir de grãos cereais, óleos industrializados ou que contenham açúcar adicionado"....

http://www.otempo.com.br/gastro/tudo-sobre-a-dieta-paleol%C3%ADtica-1.1159567

quarta-feira, 4 de novembro de 2015

Jacadas

Ola pessoas!!!!

Hoje vim falar com vcs um pouco sobre as tao conhecidas jacadas...
Antigamente quando eu era obesa, eu começava a fazer a dieta nao aguentava por muito tempo, jacava, elogo chutava o balde, tipo assim: " Já era, danou-se, nao consegui manter a dieta agora vou comer o mundo!"
O que mudou??
Agora não parei de jacar não, inclusive ontem deu uma bela jacada, e porisso vim escrever aqui sobre isso!!!
A diferença é uqe agora mesmo jacando feio por um momento logo volto a dieta, fazendo dela um pouco mais severa pra recompensar a jacada!!! é uma maneira que encontrei de pensar antes de cometer a jacada... se vale a pena mesmo engordar por aquilo, e ter que passar por um certo sacrificio depois para me recuperar daquele alimento não permetido naquele momento....
Então a regra é simples, caiu, levanta com ainda mais força!!!! nao desita de vc nunca!!! quando vc come sem medir o quanto e como vc na verdade esta assumindo os resultados, desistindo de ficar como vc gostaria de ficar, sempre digo e acredito que cada um sabe aonde quer chegar e como gostaria de ser esteticamente falando!!!! se vc é uma gordinha feliz, gosta de estar gordinha e come se mantendo assim, ta tudo certo!!!! mas se vc quer mudar e nao esta feliz assim, gordinha, obesa ou somente com uns kilinhos amais.... bom dai vc tem que se cuidar e fazer por onde mudar, e não é uma simples deslizada que deve te impedir disto, e vou falar pra vcs, as vezes, vale a pena jacar!!!! é bom comer algo que tava super afim, se descuidar um pouco, afinal a vida é feita desses momentos também!!! o que nao pode é simplesmente chutar o balde e desistir de seus sonhos de vc... isso nunca, afinal só nao vence quem desiste!!!!
mega bjusssssssssss

domingo, 1 de novembro de 2015

Dieta paleo

Hoje fazem 17 dias que estou sem comer carboidratos.... só os provimientes de fontes naturais.... tais come legumes e frutas...
Não vou dizer que eh barbada ficar sem comer arroz, batata, feijão, pão, bolo.... mas confesso que estou me alimentando muito bem sem passar qualquer tipo de fome, faço umas receitas atikns ou paleo sem carboidratos que imitam pão e bolo dai engana um pouco a vontade de comer esses....
Mas o bom mesmo é ver a balança despencar.... nesses 17 dias se foram 5 kg, os primeiros 3 foram na primeira semana sei que é normal perder peso no inicio pq estamos inchados, e que depois a perda é devagar e sempre, mas sabemos mesmo que as coisas nao são do dia pra noite....
Minha alimentação esta dividida em 4 refeições, cafe da manha com carne, ovo e legume.... almoço tipo cafe da manha, lanche a tarde uma fruta e janta igual ao cafe da manha e almoço.... 
passei o inverno inteiro sem cuidar da minha alimentação entao sei que vou ter q passar por um sacrificio se quero perder peso...
Tenho me policiado pra beber bastante agua, pra alguns isso é natural mas pra mim é bem dificil pq nunca tive esse habito, nao gosto mesmo, tenho q ficar me vigiando!!!!
Ontem fiz um mega doce pra familia, afinal sou eu que estou de dieta meus filhos e marido não!!! mas sabe q consegui resistir de boa, estou super focada e vou chegar ao meu objetivo que é voltar a pesar 80 kg nos meus 1,80m....
Vamos que vamos, afinal só não vence quem desiste!!!!

sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Jejum fazer ou nao fazer?

Hoje meu menu será um jejum de 24 hs....
Tem gente que faz Jejum pra meditar entao vou tentar!!!
Muitas pessoas dizem se sentir bem, eu nao me lembro de ter fieto assim, monitorando logo vou experiementar.... tenho lido muito sobre a dieta paleo, sobre nao prejuducar saude e segue um texto que li de uma expecialista em nutrição, drª Lana Nesteruk fala também sobre o jujum, vale muito a pena ler.
"Não queria deixar os posts repetitivos, mas mesmo já tendo falado MUITAS vezes sobre jejum intermitente aqui, vejo que ainda há muitas dúvidas! (E preguicinha também, né people?! ) Gente, o jejum intermitente nada mais é do que NÃO COMER por um período programado de tempo, seja ele de 12h, 16h, 24h ou mais horas (estudos mostram benefícios já nos protocolos de 16h). Neste período apenas bebe-se água, chás e café sem adoçar (no meu, uso só água). Os benefícios comprovados pela ciência vão desde o auxílio na oxidação de gorduras, até a diminuição de marcadores inflamatórios, passando por melhora na sensibilidade a insulina, na concentração, além de melhora em quadros de síndrome metabólica! O jejum não é algo não-saudável (desde que feito sob orientação), não gera sofrimento e nem stress oxidativo, muito pelo contrário, segundo alguns trabalhos, ele tem a capacidade de incrementar a regeneração celular pelo processo de autofagia! Jejum é indicado APENAS para pessoas saudáveis (salvo sob prescrição médica), para mulheres que NÃO estão tentando engravidar e NÃO gestantes ou lactantes! Durante o jejum, trabalhamos, treinamos (em jejuns mais curtos), dormimos, vivemos, tudo isso de forma normal e sem dificuldades! Pra mim (PRA MIM!) jejum é algo muito além do físico, transcende essa questão! Jejuo quando preciso focar e me concentrar em alguma situação da vida, jejuo quando preciso tomar uma grande decisão, ou quando estou estudando muito, na minha experiência isso ajuda demais! Então o motivo dos MEUS jejuns serem tão longos é simples: é porque EU GOSTO e faço sem dificuldades! Outra coisa, né gente, não saio fazendo jejum longo o tempo todo, o de ontem (de 48h) foi o primeiro longo DO ANO! Normalmente fico entre 16h e 24h dependendo do meu estado. Não sofro e não teimo (não teime!) se sinto fome, paro e como! Mas como já relatei, jejum pra mim é mente! E a mente, quando bem treinada, te leva a qualquer lugar!"

quinta-feira, 29 de outubro de 2015

Rumo a magreza!!

Ja contei pra vcs que eu tava fazendo atkins ne.... pois entao, depois de duas semana de atkins fui para a dieta low carb - paleo que eh da mesma linha, mas acredito mais pq permite mais legumes e é mas voltada a "comidas de verdade", comidas da natureza como carne e legumes e frutas etc..... bom em 20 dias já se foram 5 kg, confesso que nos primeiros dias que perdi um grande peso, mas expert em regime eu sei que é assim mesmo!!! e há um base cientifica q explica isso... tal como tecido adiposo perde liquido.... algo assim...já li sobre isso!!
As vezes sinto muita falta de comer um arroz uma massa, dai penso o que vc prefere, pode comer a vontade carnes, legumes, queijos, bacon, ovos.... ou ter que controlar tudo e comer moderadamente tudo? cuidando tudo? prefiro ficar ainda com meus bacon!!! kkkkkkkkkk
depois que eu chegar no peso que quero bom dai eu me dou ao luxo de comer uma vez por semana algo que quero muito.... dia do lixo!!!
Enquanto isso, enquanto ainda me falta uns bons kilos até isso acontecer estou me virando nas receitas sem carb, e tem bastante e bem boas!!!
tenho me policiado mais pra beber agua , nao tenho esse habito mais sei q é mega importante!!
e vamos que vamos! só nao vence quem desiste!!!!!!!!!!

quarta-feira, 28 de outubro de 2015

mexa-se!!!!!!!!

Voltando no tempo me vi, deprimida, achando que o mundo era injusto me sentindo ridicularizada e simplesmente a pior pessoa do mundo!!! hoje meu conselho é pra você que não tem que perder 10 kg, 5 kg..... é pra vc que esta bem acima do peso a ponto de se sentir a pior criatura do mundo... saiba vc não é!!!!!!!!!!! pelo menos não é o quanto vc pesa que defini isso, saiba que tem pessoas magras com caráter duvidosos que dai sim são criaturas ruins e que deveriam se sentir assim.... entao para de se criticar, de se vitimizar, vc não é uma vitima e nem tao ruim assim... lute pelos seus objetivos, o que te faz mal??????????? vc ta cansada de se sentir feia??? mude!!! esta cansada de se sentir humilhada??? mostre que vc é capaz!!!!
Olha eu posso e tenho todo o direito de falar sobre isso pq eu senti na pele todo o tipo de preconceito que o obeso sofre, de medicos foi os piores, imagina de quem nao tem entendimento do assunto.... fui muito ridicularizada e já me senti a pior criatura do universo.... mas graças a Deus entendi que o peso da balança nao fazia isso de mim, comecei a mudar e procurar tudo que poderia me ajudar nessa transformação e consegui!!! entao se eu consegui vc tb consegue!!! tenho total certeza disso!!! vc vera ja nos primeiros kilos vc notará como faz bem essa mudança... metodo??? isso é o de menos...

 
Tem 500 regimes e formas de amagrecer aqui no meu blog vc veras alguns.... mas isso volto a afirmar se vc realmente querer é o de menos, o primeiro passo é parar de ser vitima da sociedade e se auto destruir!!! é realmente o querer!! é o ir atras!!! é o mexer-se!!!!!!!! vamos lá, nao gosta de malhar nao malhe.... nao gosta de comer pouco nao coma.... apenas troque seus habitos estude o emagrecimento, se disponha a lutar, vc vera que pode fazer mudanças radicais na sua vida!!!!

terça-feira, 27 de outubro de 2015

Dieta pra vida toda!!!

Ola queridas amigas.....

Espero que todas estejam bem...
Hoje vim aqui pra contar pra vcs como andam as coisas...
Quem sofre com o peso ja ta cansado de saber que é pra vida toda, que ou você muda de verdade e não abusa das calorias e carboidratos ou você acaba engordando...
Emagreci de fato durante um ano inteiro, foi um ano de muita batalha, mas um ano que me lembro com muito orgulho, que me lembro dos progressos dos elogios da mudança de vida, desde entao nunca mais fui obesa, mas sempre oscilei muito com o meu peso, sempre acabo comendo demais e vendo que engordei piso no freio, todas dietas do mundo eu já fiz e posso ir falando cada uma delas como que foi comigo, não acho que as dietas restritivas devam ser usadas pra vida toda, até nao conseguiríamos mesmo, mas sei que faz uma grande diferença quando queremos dar um up no peso!!! O certo mesmo é haver um controle diario, é nao abusar nunca, ou se abusar em um dia ja voltar a se cuidar "pagando" o prejuizo do dia anterior!! e assim por diante se você estrapolar por uma semana pode ter certeza que terá que ficar uma proxima semana ou mais pra recuperar todos excessos cometidos!!! Não é fácil pra quem é gulosa como eu sou, mas é necessario!! Como seria bom se pudessemos comer até a barriga doer todos dias e não engordassemos, mas infelizmente isso não acontece....
De um tempo pra cá passei por essa fase de comer demais por um bom tempo e agora estou atras do prejuizo... pensei em fazer atikns que foi uma dieta que fiz por um tempo quando estava querendo emagrecer bastante e deu certo.... a atikns é uma dieta restritiva mais sabe o lado bom... vc come grandes quantidades do que é permitido!!! ela é toda baseada em um livro do dr. atikns idealizador da dieta que fez varios estudos a respeito...
Como Funciona a Dieta do Dr. Atkins:
A dieta do doutor Atkins restringe a ingestão de qualquer tipo de carboidrato, o que leva o organismo a passar por um processo bioquímico que faz o fígado transformar a gordura do corpo em corpos cetônicos. Essas últimas substâncias então são utilizadas como fonte de energia no lugar do carboidrato não consumido, o que levaria ao emagrecimento. Tal acontecimento é conhecido como cetose.
 Comecei com a atikns e deu mega certo tanto que na primeira fase da dieta que são 14 dias  emagreci 4 kg....
Porem comecei a estudar mais sobre o assunto, foi entao que conheci a filosofia de vida low- carb paleo.... defendida por varios medicos e comprovada cientificamente se acredita que vc pode comer os carboidratos desde que sejam encontrado na natureza, frutas, legumes, etc.... defendem a "comida de verdade" como sendo toda comida que nao é industrializada e sim encontrada na natureza....
Carnes, gorduras naturais, legumes, folhas, frutas são permitidas, frutas pra quem quer emagrecer limitadas ao dia, tipo uma ou duas dependendo da fruta, as vermelhas tem menos açucares logo deve-se dar preferncias a estas.... e isso você comendo em grandes quantidades de carnes gorduras e legumes, sem passar fome alguma....
Gostei disso, principalmente do que se diz respeito a comer a vontade rsrrsrsrr.....
Mas já vos digo tambem não é facil comer sem açucar refinado, sem farinha de trigo e etc, isso quer dizer uma vida sem bolos, salgadinhos, refrigerantes..... bem mas algum sacrificios temos que fazer não é mesmo!! e da pra substituir paes e doces por muitas receitas low carb que encontramos por ai com produtos liberados e entao tornando mais facil a mudança de habito!! posso dizer que da muito resultado e melhor de tudo que vc pode tirar um dia pra comer algo que esta com muito vontade, logo da pra seguir pra vida toda.... eu to nessa "vibe", fiz meus exames todos antes e daqui a alguns meses  vou fazer de novo pra acompanhar melhoras ou nao na saude!! dizem os defensores que melhoram e eu to levando fé!!!
mega beijos voltarei, pra contar mais sobre isso!!!
Até............breve

terça-feira, 8 de setembro de 2015

O SEGREDO DE TUDO - DESAFIO HENRIQUE (PARAR DE FUMAR)

Hoje tava lendo aqui algumas postagens minhas... e vi qto eu começo e recomeço hein!!! rsrrsrsrrs
Mas analisando isso acredito que este seja o segredo o que me faz me manter fora da obesidade (sim pq magra nunca fui, nunca serei até pq não quero!) sou gostosa e quero me manter assim! hahhahahhahahha......voltando ao raciocínio se eu volto tantas vezes é pq eu nunca desisto de mim!!!! que otimo!!!!!! hoje tô com um desafio novo na minha vida que é parar de fumar!! bom eu já tentei tantas vezes que é até desanimador!! massss eu tenho que tentar, eu tenho que conseguir!!! deixou de ser por mim ou por qualquer motivo que seria banal.... meu filho ta me pedindo, me cobrando, me implorando!!! ele perdeu o pai dele e está com muito medo de me perder!!! com 9 anos me altas lições de moral............ eu agora tenho q fazer isso e dessa vez tenho um motivo muito mas muito inspirador!!! e o nome desse  meu desafio é Henrique, um dia ele vai contar pros filhos dele que sua mae deixou de fumar de amor por ele!! ahhhh vai!!! escrevi na minha mesa do trab o nome dele em varios papelzinhos, e  não botei a carteira de cigarro fora, ta ali na minha bolsa.... e adivinha o que colei nela??? HENRIQUE!!!!!!
Bom agora é me cuidar de verdade, até pq se eu engordar vou botar desculpas em quem? na falta do cigarro e isso nao pode acontecer!!! vamos que vamos!!! desistir nunca!!!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 2 de março de 2015

Desculpa pela demora

Descul-me gurias to passando por uma turbulencia, logo acabei deixando o blog meio que de lado, bom pra quem é mae sbae que tempo em cas é uma coisa rara, ainda mais agora que iniciou as aulas, fora que trabalaho dia inteiro entao tenho muitas coisas pra fazer.... e agora estou com umas metas profissionais que estao tirando meu sono!!! tudo coisa boa... graças a Deus!!! mas tudo requer tempo, pasciencia (que nao tenho muito) e dedicação!
Bom eu vou ser sincera com vcs, nao tenho me comportado muito bem.... mas hj recomeço o recomeço, e assim quantas vezes forem necessario! quero emagrecer uns 3 a 4 kilos que engordei nos ultimos tempos, nada assustador pra quem ja perdeu 50 kg, mas p negocio é nao deixar aumentar muito....óóóóó vida de gorda hein.... o cuidado é pro resto da vida.... entao vamos que vamos!!
planejamento, muita agua, caminhada, poucas calorias!!! e assim vai... tem que ir, nao é mesmo!!!
bjocas amigas e vamos bora emagrecer!!!!!!!

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Vc é feliz consigo mesmo?

Hj tava pensando o que fazemos pra emagrecer, como é dificil perder peso e manter depois....
Tem pessoas que fazem loucuras, tem outras que poucam se importam....
Tem pessoas que querem emagrecer pros outros, tem pessoas que se amam do geito que são....
E vc é feliz como vc é???
A sociedade lhe impoem magreza, lojas, vitrinis, onibus.... tudo é feito para pessoas com o manequim padrao, concursos de belezas entao, bom isso é a maior palhaçada que teem pq a grande maioria nao gosta de mulheres magrerrimas se um dia se gostou nao é mais assim hj! mas este modelo de magreza continua imposto pra quem trabalha na area da beleza, salva as mulheres frutas que dai sim nao são magras e sim malhadas ou cheias de silicones e hidrogel! mas qual preço é valido pagar para isso??
Bom eu procuro a felicidade, e sou a favor de que todos possam achar a sua felicidade, ciente que tudo que plantamos colhemos!
Quando eu era obesa, eu nao me sentia bem comigo mesmo..... demorei anos pra conseguir mudar, pra enxergar o quanto me fazia mal ser daquele geito, e resolver mudar de verdade! Minha auto estima era zero, ou negativa se é possivel! nao tinha vontade de me arrumar muito menos enfrentar lojas pra comprar algo pra mim! e depois que emagreci adquiri uma auto estima muito elevada, são tempos.... no começo fiquei até um pouco metida! Mas logo caiu a ficha que eu continuei a mesma pessoa só mais magra! sim, sou muito mais feliz.... mas nao espere que sua vida vai mudar em tudo, que vc nao vai ter que batalhar para manter, ou que vc nao vai ter mais q acordar cedo pra trabalhar, ou que vc vai encontrar o amor da sua vida porisso! os homens em geral continuaram a nao valer qse nada! rsrrsrrsrsr..... Eu hj tenho um amor, um amor que acredito que é pra vida toda, mas porque hj eu tenho e antes nao tinha, nao é pq eu emagreci, e sim porque eu mudei a relação de respeito comigo mesmo, nao aceito qualquer coisa pra mim, meu amor me trata como uma rainha, e nao poderia ser diferente, nao aceitaria mais algo diferente disso, pq me amo e acredito que mereço isso! é muito mais uma questao de auto estima do que de qualquer outra coisa! fora que com o tempo a maturidade lhe ensina a viver! a nao buscar por coisas futeis ou sem valor!
Entao minha dica de hj é essa, seja feliz com vc mesmo é só isso que importa! o resto vem com isso! se vc botar na cabeça que é um pobre infeliz, gordo, que ninguem nunca te amara porisso, podes acreditar isso vai acontecer! agora se vc ver suas qualidades e nem pq vc tem uns quilinhos amais deixa de se cuidar e se amar, vc mesmo sabera que tens varias pessoas que te amam e que se ainda nao arrumou sua alma gemea, isso é uma questao de escolha e tempo!!
E BUSQUE COM TODAS SUAS FORÇAS O QUE LHE FAÇA FELIZ, SE EMAGRECER É UMA COISA, VA ATRAS DISSO, PQ A VIDA É MUITO CURTA PRA PERDERMOS TEMPO COM O QUE NAO LHE FAZ FELIZ!!!!!!!!!!!
 bjussssssssss

segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

Segunda -feira dia de recomeçar a dieta!

Ola amigas e amigos!
E entao preparados pra começar a semana contudo???!!
Hj segunda-feira otimo dia pra começas a semaninha se cuidando se amando e se querendo bem!!!
Hj já fiz minhas metas da semana, escrevi meu plano de ação e agora é só andar na linha!
minha meta semanal
1,500 kg off
plano de ação:
beber 2 litros de agua por dia
reduzir o maximo possivel carboidratos na minha vida
me manter entre 1200/1300 cal
tomar suco detox 1 vez ao dia pelo menos
e caminhar 1 hora tres dias na semana

e vc ja fez suas metas e planos de ação???
venha comigo!
Só nao vence quem desiste!

sábado, 10 de janeiro de 2015

Estou de volta!!!!!

Ola amigas e amigos do meu blog....
Estou de volta!!!1
depois de um tempinho sem escrever nada e me dedicar aqui,resolvi voltar,sinto falta de vcs! gosto muito de ajudar quem precisa emagrecer afinal um dia também precisei dessa ajuda e tive! sem contar que toda vez que estou focada aqui consigo emagrecer mais e me manter sem engordar!
Bom pra quem não me conhece, emagreci 52 kg e venho me mantendo a 4 anos!!!!!
Ano passado realizei o grande sonho da minha vida,fiz uma abdominoplastia!
Possa dizer que minha vida mudou em tudo,sou outra pessoa, e quero muito ajudar todos que eu puder a mudar sua vida como eu mudei minha vida!!!
Amigos ja fiz tudo que é tipo de dieta e digo e repito a melhor é anotar calorias pq vc come de tudo, pouco, mas sem nada restrito!
Nesses 4 anos li tudo que pude sobre emagrecimento, sei coisas que duvido que muitos nutricionistas sabem! pq amo estudar sobre isso, pq preciso saber disso!!!! tudo que falo aqui no blog não é indicado por médicos e sim pq estudei e fiz comigo,então sempre afirmo isso deu certo pra mim, não quer dizer que vai dar certo pra todos!! é apenas uma troca de informações! não tem nem fins lucrativos nem diplomas por trás!
espero continuar estudando e fazendo receitas e experimentando para contar pra vcs e de alguma forma ajudar a todos!
bjussss