Gente recomecei a dieta na segunda-feira passada agora, como queria me policiar novamente e voltar a ter algum controle maior sobre mim mesmo resolvi voltar para a dieta nota 10! bom pra quem não conhece essa dieta não é nada mais nada menos que contar calorias só que ao inves de calorias são notas, dieta criada pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro que fez um livro que virou best seller para muitas pessoas devido a dieta ser facil, poder comer de tudo e mais ajudou a Carolina Dickmam a perder 15 kg!!!!!!
Bom vou fazer aqui um resumão do livro e tentar ensinar quem quer emagrecer a fazer essa dieta maravilhosa, maravilhosa porque podemos comer o que quisermos com ela só cuidando a quantidade que comemos.....
Começando a dieta
Primeiramente vc olhara a tabelinha que irei postar abaixo e verá quantas notas vc pode adquirir conforme sua altura e sexo.....
Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia
Uma gorjeta de 50 notas pra quem pratica atividades fisicas regularmente!!!!!
Segunda coisa a fazer é imprimir a tabela de notas dos alimentos vou postar separadamente pra ser mais facil.....
E depois basta anotar tudo mais tudo que consumir e suas respectivas notas, claro se mantendo dentro do permitido, gente emagrece e muito mesmo, e melhor de maneira saudavel pois é baseada na RA (reeducação Alimentar)
Boa sorte pra quem começar e força pra todas.....
Conforme eu for postando meu cardapios postarei tb dicas do livro....
Abraços a todos que me acompanham.....
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