manha:
1 cafe com açucar= 40 notas
1 maça: 30 n
1 pao torrado= 45 n
almoço:
coxa de frango assada= 50 n
salada verde= 0 n
arroz 2 col = 35 n
tarde:
cafe c açucar= 40 n
6 bolachas gergelim + 1 col req= 90 + 30 = 120 n
cha hortela sem açucar= 0 n
1 banana= 30 n
noite=
bife= 50
salada verde= 0
1 pao frances= 60 n
suco detox= 30 n
Total: 530 notas
emagrecendo com saude, RA, emagrecimento, diario de dietas, low - carb paleo, atikns
segunda-feira, 19 de maio de 2014
4° dia projeto 6 kg off
manha:
1 cafe com açucar= 40 notas
1 banana: 30 n
1 pct torradinha= 45 n
almoço:
coxa de frango assada= 50 n
salada verde= 0 n
arroz 2 col = 35 n
tarde:
cafe c açucar= 40 n
6 bolachas agua e sal + 1 col req= 90 + 30 = 120 n
cha vermelho sem açucar= 0 n
1 maça= 30 n
noite=
sanduiche 2 pao forma+ presunto+ queijo + salada=
60+60+20= 140 n
suco detox= 30 n
Total: 560 notas
1 cafe com açucar= 40 notas
1 banana: 30 n
1 pct torradinha= 45 n
almoço:
coxa de frango assada= 50 n
salada verde= 0 n
arroz 2 col = 35 n
tarde:
cafe c açucar= 40 n
6 bolachas agua e sal + 1 col req= 90 + 30 = 120 n
cha vermelho sem açucar= 0 n
1 maça= 30 n
noite=
sanduiche 2 pao forma+ presunto+ queijo + salada=
60+60+20= 140 n
suco detox= 30 n
Total: 560 notas
quinta-feira, 15 de maio de 2014
3° dia do projrto 6 kg off
Nao esqueçam!!!
* Esta dieta é mais que uma dieta, uma reeducação alimentar, pq vc pode comer de tudo basta cuidar as calorias ( notas=calorias/2 )
* no meu caso pela minha altura posso consumir até 600 notas ( 1200 calorias)
* É muito importante o consumo de pelo menos dois litros de agua
Ao cardapio:
manha:
1 cafe com açucar= 40 notas
1 maça: 30 n
almoço:
coxa de frango assada= 50 n
salada verde= 0 n
tarde:
cafe c açucar= 40 n
3 pct de torradinha= 137 n
cha vermelho sem açucar= 0 n
noite=
maça= 30 n
Total: 327 notas
* embora tenha ficado bem abaixo das notas nao achei muito legal minha alimentação, nao gosto de comer mal assim pq depois da aquelas anciedades e vontade de devorar o mundo.... mas ta valendo, me cuidar pra comer melhor hj e muito feliz pq emagreci!!!!!!!!!!!!
Só nao vence quem desiste!!!!
pbs: 1,300 ja vencido!!!!!! uhulllllllllllllllll
* Esta dieta é mais que uma dieta, uma reeducação alimentar, pq vc pode comer de tudo basta cuidar as calorias ( notas=calorias/2 )
* no meu caso pela minha altura posso consumir até 600 notas ( 1200 calorias)
* É muito importante o consumo de pelo menos dois litros de agua
Ao cardapio:
manha:
1 cafe com açucar= 40 notas
1 maça: 30 n
almoço:
coxa de frango assada= 50 n
salada verde= 0 n
tarde:
cafe c açucar= 40 n
3 pct de torradinha= 137 n
cha vermelho sem açucar= 0 n
noite=
maça= 30 n
Total: 327 notas
* embora tenha ficado bem abaixo das notas nao achei muito legal minha alimentação, nao gosto de comer mal assim pq depois da aquelas anciedades e vontade de devorar o mundo.... mas ta valendo, me cuidar pra comer melhor hj e muito feliz pq emagreci!!!!!!!!!!!!
Só nao vence quem desiste!!!!
pbs: 1,300 ja vencido!!!!!! uhulllllllllllllllll
quarta-feira, 14 de maio de 2014
2° dia projeto 6 kg off
http://stelacc.blogspot.com.br/p/tabela-de-notas.html
http://stelacc.blogspot.com.br/p/dieta-das-notas.html
Nao esqueçam!!!
* Esta dieta é mais que uma dieta, uma reeducação alimentar, pq vc pode comer de tudo basta cuidar as calorias ( notas=calorias/2 )
* no meu caso pela minha altura posso consumir até 600 notas ( 1200 calorias)
* É muito importante o consumo de pelo menos dois litros de agua
Ao cardapio:
manha:
1 banana=30 notas
1 cafe com açucar= 40 notas
1 pao cacetinho no sul é cacetinho kkkkkk (pão frances)= 60 n
1 col sopa requeijao light= 30 n
almoço:
coxa de frango assada= 50 n
2 col sopa de arroz= 35 n
4 col sopa de feijao= 70 n
salada verde= 0 n
tarde:
cafe c açucar= 40 n
8 bolachas de agua= 120 n
cha vermelho sem açucar= 0 n
noite=
iogurte light= 45 n
maça= 30 n
Total: 500 notas
* mais um dia lindo!!!!! comi frutas, iogurte, feijao, carne, salada.... tudo tranquilo.... sem piraçao e sem passar fome!!!!!!!!
Só nao vence quem desiste!!!!!
http://stelacc.blogspot.com.br/p/dieta-das-notas.html
Nao esqueçam!!!
* Esta dieta é mais que uma dieta, uma reeducação alimentar, pq vc pode comer de tudo basta cuidar as calorias ( notas=calorias/2 )
* no meu caso pela minha altura posso consumir até 600 notas ( 1200 calorias)
* É muito importante o consumo de pelo menos dois litros de agua
Ao cardapio:
manha:
1 banana=30 notas
1 cafe com açucar= 40 notas
1 pao cacetinho no sul é cacetinho kkkkkk (pão frances)= 60 n
1 col sopa requeijao light= 30 n
almoço:
coxa de frango assada= 50 n
2 col sopa de arroz= 35 n
4 col sopa de feijao= 70 n
salada verde= 0 n
tarde:
cafe c açucar= 40 n
8 bolachas de agua= 120 n
cha vermelho sem açucar= 0 n
noite=
iogurte light= 45 n
maça= 30 n
Total: 500 notas
* mais um dia lindo!!!!! comi frutas, iogurte, feijao, carne, salada.... tudo tranquilo.... sem piraçao e sem passar fome!!!!!!!!
Só nao vence quem desiste!!!!!
terça-feira, 13 de maio de 2014
projeto....6 kg off
Preparação pra minha plastica 6 kg off!!!!
1° dia de 6 kg off
manha:
1 banana=30 notas
1 cafe com açucar= 40 notas
1/2 pao cacetinho no sul é cacetinho kkkkkk (pão frances)= 30 n
1 col sopa requeijao light= 30 n
almoço:
a bife frango grelhado= 50 n
2 col sopa de arroz= 35 n
salada verde= 0 n
tarde:
cafe= 40 n
maça= 30 n
pipoca sem oleo= 90 n
noite=
iogurte light= 45 n
gelatina diet= 0
banana= 30 n
suco detox: 30 n
Total: 480 notas
* comi super bem e sobrou notinhas!!!!! vejam, nada caro e dificil!!!!!
Só nao vence quem desiste!!!!!
terça-feira, 6 de maio de 2014
Na luta sempre!!!!!
Hj me perguntaram como tenho conseguido me manter tanto tempo sem engordar.... fiquei pensando, pensando e só achei uma resposta!!!!!!!!!! muita vontade!!!!!!!!!!! vontade de nunca mais ser gorda!!!!! muito policiamneto!!!!!!!!! meu Deus é o tempo todo se cuidando pra nao cometer um deslize gastronomico e se cometer... castigo!!!!! uns diazinhos pra compensar!!!!!!!!!! oh meu Deus não é fácil essa vida de ex-gordo!!!!!! fazer o q? nao nascemos com dna de come come e nao engorda!!!!!!! kkkkkkkkkkkk
Mas qdo penso em chutar balde e comer tudo que tenho vontade sem me importar.... me lembro daquela Stela que matei em 2010 e passa toda vontade!!!!! melhor assim... melhor passar vontade do que estragar minha vida com a obesidade!!!! então bora se cuidar!!!!!!!!!!!!!!!
Ah adicionem minha pagina no face: https://www.facebook.com/foraobesidade
bjussssssss
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