café com açúcar
1 Xícara(s) de Chá
Kcal 74
pão frances sem miolo
1 Unidade(s)
Kcal 100
1 col requeijao light 48 kcal
banana maçã
1 Unidade(s)
Kcal 64
frango assado (sobre-coxa)
150 Gramas
Kcal 144
arroz branco cozido
2 Colher(es) de Sopa
Kcal 51
alface lisa (picada)
3 Folha(s)
Kcal 5
feijão preto cozido
2 Colher(es) de Sopa
Kcal 26
cha verde
1 xic
3 fatias pão light 112 kcal
1 col sopa requeijão 48 kcal
1 fatia mamao
37 kcal
janta 1 prato sopa de legumes 200 kcal
total= 909 kcal
1 hora de caminhada
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