sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Jejum fazer ou nao fazer?

Hoje meu menu será um jejum de 24 hs....
Tem gente que faz Jejum pra meditar entao vou tentar!!!
Muitas pessoas dizem se sentir bem, eu nao me lembro de ter fieto assim, monitorando logo vou experiementar.... tenho lido muito sobre a dieta paleo, sobre nao prejuducar saude e segue um texto que li de uma expecialista em nutrição, drª Lana Nesteruk fala também sobre o jujum, vale muito a pena ler.
"Não queria deixar os posts repetitivos, mas mesmo já tendo falado MUITAS vezes sobre jejum intermitente aqui, vejo que ainda há muitas dúvidas! (E preguicinha também, né people?! ) Gente, o jejum intermitente nada mais é do que NÃO COMER por um período programado de tempo, seja ele de 12h, 16h, 24h ou mais horas (estudos mostram benefícios já nos protocolos de 16h). Neste período apenas bebe-se água, chás e café sem adoçar (no meu, uso só água). Os benefícios comprovados pela ciência vão desde o auxílio na oxidação de gorduras, até a diminuição de marcadores inflamatórios, passando por melhora na sensibilidade a insulina, na concentração, além de melhora em quadros de síndrome metabólica! O jejum não é algo não-saudável (desde que feito sob orientação), não gera sofrimento e nem stress oxidativo, muito pelo contrário, segundo alguns trabalhos, ele tem a capacidade de incrementar a regeneração celular pelo processo de autofagia! Jejum é indicado APENAS para pessoas saudáveis (salvo sob prescrição médica), para mulheres que NÃO estão tentando engravidar e NÃO gestantes ou lactantes! Durante o jejum, trabalhamos, treinamos (em jejuns mais curtos), dormimos, vivemos, tudo isso de forma normal e sem dificuldades! Pra mim (PRA MIM!) jejum é algo muito além do físico, transcende essa questão! Jejuo quando preciso focar e me concentrar em alguma situação da vida, jejuo quando preciso tomar uma grande decisão, ou quando estou estudando muito, na minha experiência isso ajuda demais! Então o motivo dos MEUS jejuns serem tão longos é simples: é porque EU GOSTO e faço sem dificuldades! Outra coisa, né gente, não saio fazendo jejum longo o tempo todo, o de ontem (de 48h) foi o primeiro longo DO ANO! Normalmente fico entre 16h e 24h dependendo do meu estado. Não sofro e não teimo (não teime!) se sinto fome, paro e como! Mas como já relatei, jejum pra mim é mente! E a mente, quando bem treinada, te leva a qualquer lugar!"

quinta-feira, 29 de outubro de 2015

Rumo a magreza!!

Ja contei pra vcs que eu tava fazendo atkins ne.... pois entao, depois de duas semana de atkins fui para a dieta low carb - paleo que eh da mesma linha, mas acredito mais pq permite mais legumes e é mas voltada a "comidas de verdade", comidas da natureza como carne e legumes e frutas etc..... bom em 20 dias já se foram 5 kg, confesso que nos primeiros dias que perdi um grande peso, mas expert em regime eu sei que é assim mesmo!!! e há um base cientifica q explica isso... tal como tecido adiposo perde liquido.... algo assim...já li sobre isso!!
As vezes sinto muita falta de comer um arroz uma massa, dai penso o que vc prefere, pode comer a vontade carnes, legumes, queijos, bacon, ovos.... ou ter que controlar tudo e comer moderadamente tudo? cuidando tudo? prefiro ficar ainda com meus bacon!!! kkkkkkkkkk
depois que eu chegar no peso que quero bom dai eu me dou ao luxo de comer uma vez por semana algo que quero muito.... dia do lixo!!!
Enquanto isso, enquanto ainda me falta uns bons kilos até isso acontecer estou me virando nas receitas sem carb, e tem bastante e bem boas!!!
tenho me policiado mais pra beber agua , nao tenho esse habito mais sei q é mega importante!!
e vamos que vamos! só nao vence quem desiste!!!!!!!!!!

quarta-feira, 28 de outubro de 2015

mexa-se!!!!!!!!

Voltando no tempo me vi, deprimida, achando que o mundo era injusto me sentindo ridicularizada e simplesmente a pior pessoa do mundo!!! hoje meu conselho é pra você que não tem que perder 10 kg, 5 kg..... é pra vc que esta bem acima do peso a ponto de se sentir a pior criatura do mundo... saiba vc não é!!!!!!!!!!! pelo menos não é o quanto vc pesa que defini isso, saiba que tem pessoas magras com caráter duvidosos que dai sim são criaturas ruins e que deveriam se sentir assim.... entao para de se criticar, de se vitimizar, vc não é uma vitima e nem tao ruim assim... lute pelos seus objetivos, o que te faz mal??????????? vc ta cansada de se sentir feia??? mude!!! esta cansada de se sentir humilhada??? mostre que vc é capaz!!!!
Olha eu posso e tenho todo o direito de falar sobre isso pq eu senti na pele todo o tipo de preconceito que o obeso sofre, de medicos foi os piores, imagina de quem nao tem entendimento do assunto.... fui muito ridicularizada e já me senti a pior criatura do universo.... mas graças a Deus entendi que o peso da balança nao fazia isso de mim, comecei a mudar e procurar tudo que poderia me ajudar nessa transformação e consegui!!! entao se eu consegui vc tb consegue!!! tenho total certeza disso!!! vc vera ja nos primeiros kilos vc notará como faz bem essa mudança... metodo??? isso é o de menos...

 
Tem 500 regimes e formas de amagrecer aqui no meu blog vc veras alguns.... mas isso volto a afirmar se vc realmente querer é o de menos, o primeiro passo é parar de ser vitima da sociedade e se auto destruir!!! é realmente o querer!! é o ir atras!!! é o mexer-se!!!!!!!! vamos lá, nao gosta de malhar nao malhe.... nao gosta de comer pouco nao coma.... apenas troque seus habitos estude o emagrecimento, se disponha a lutar, vc vera que pode fazer mudanças radicais na sua vida!!!!

terça-feira, 27 de outubro de 2015

Dieta pra vida toda!!!

Ola queridas amigas.....

Espero que todas estejam bem...
Hoje vim aqui pra contar pra vcs como andam as coisas...
Quem sofre com o peso ja ta cansado de saber que é pra vida toda, que ou você muda de verdade e não abusa das calorias e carboidratos ou você acaba engordando...
Emagreci de fato durante um ano inteiro, foi um ano de muita batalha, mas um ano que me lembro com muito orgulho, que me lembro dos progressos dos elogios da mudança de vida, desde entao nunca mais fui obesa, mas sempre oscilei muito com o meu peso, sempre acabo comendo demais e vendo que engordei piso no freio, todas dietas do mundo eu já fiz e posso ir falando cada uma delas como que foi comigo, não acho que as dietas restritivas devam ser usadas pra vida toda, até nao conseguiríamos mesmo, mas sei que faz uma grande diferença quando queremos dar um up no peso!!! O certo mesmo é haver um controle diario, é nao abusar nunca, ou se abusar em um dia ja voltar a se cuidar "pagando" o prejuizo do dia anterior!! e assim por diante se você estrapolar por uma semana pode ter certeza que terá que ficar uma proxima semana ou mais pra recuperar todos excessos cometidos!!! Não é fácil pra quem é gulosa como eu sou, mas é necessario!! Como seria bom se pudessemos comer até a barriga doer todos dias e não engordassemos, mas infelizmente isso não acontece....
De um tempo pra cá passei por essa fase de comer demais por um bom tempo e agora estou atras do prejuizo... pensei em fazer atikns que foi uma dieta que fiz por um tempo quando estava querendo emagrecer bastante e deu certo.... a atikns é uma dieta restritiva mais sabe o lado bom... vc come grandes quantidades do que é permitido!!! ela é toda baseada em um livro do dr. atikns idealizador da dieta que fez varios estudos a respeito...
Como Funciona a Dieta do Dr. Atkins:
A dieta do doutor Atkins restringe a ingestão de qualquer tipo de carboidrato, o que leva o organismo a passar por um processo bioquímico que faz o fígado transformar a gordura do corpo em corpos cetônicos. Essas últimas substâncias então são utilizadas como fonte de energia no lugar do carboidrato não consumido, o que levaria ao emagrecimento. Tal acontecimento é conhecido como cetose.
 Comecei com a atikns e deu mega certo tanto que na primeira fase da dieta que são 14 dias  emagreci 4 kg....
Porem comecei a estudar mais sobre o assunto, foi entao que conheci a filosofia de vida low- carb paleo.... defendida por varios medicos e comprovada cientificamente se acredita que vc pode comer os carboidratos desde que sejam encontrado na natureza, frutas, legumes, etc.... defendem a "comida de verdade" como sendo toda comida que nao é industrializada e sim encontrada na natureza....
Carnes, gorduras naturais, legumes, folhas, frutas são permitidas, frutas pra quem quer emagrecer limitadas ao dia, tipo uma ou duas dependendo da fruta, as vermelhas tem menos açucares logo deve-se dar preferncias a estas.... e isso você comendo em grandes quantidades de carnes gorduras e legumes, sem passar fome alguma....
Gostei disso, principalmente do que se diz respeito a comer a vontade rsrrsrsrr.....
Mas já vos digo tambem não é facil comer sem açucar refinado, sem farinha de trigo e etc, isso quer dizer uma vida sem bolos, salgadinhos, refrigerantes..... bem mas algum sacrificios temos que fazer não é mesmo!! e da pra substituir paes e doces por muitas receitas low carb que encontramos por ai com produtos liberados e entao tornando mais facil a mudança de habito!! posso dizer que da muito resultado e melhor de tudo que vc pode tirar um dia pra comer algo que esta com muito vontade, logo da pra seguir pra vida toda.... eu to nessa "vibe", fiz meus exames todos antes e daqui a alguns meses  vou fazer de novo pra acompanhar melhoras ou nao na saude!! dizem os defensores que melhoram e eu to levando fé!!!
mega beijos voltarei, pra contar mais sobre isso!!!
Até............breve