o que vc precisa saber...

Se vc quer emagrecer vou te dar DICAS que comigo ajudaram muito:
* comece aos poucos, va mudando sua forma de comer diminuindo as quantidades de suas refeições.
*va lendo se informando sobre alimentos que são mais nutritivos e menos caloricos, aos poucos vc vai fazendo trocas inteligentes.
*quer começar hj, agora, então faça o seguinte, pegue uma tabela de calorias e estipule o quanto vc comia em um dia normal pra vc antes da dieta, anote tudo, pronto se vc comia na media de 2000 cal, comece essa semana a comer 500 cal a menos, anote tudo que comer, aos poucos vc vai tirando 100 cal até chegar entre 1000/1200 calorias que são o suficiente pra quem quer emagrecer com saude!
* faça alguma atividade fisica, nao q seja estremamente necessario pra emagrecer, mas ajuda muito e ainda traz saude!
* se és do tipo que quer uma dieta pra ser seguida, então faça a dieta das notas ou dos pontos, algo baseado nas quantidades caloricas, pois só variando e se reeducando vc tera uma dieta pra vida toda!
* beba dois litros d'agua
* procure comer mais seguidamente pra não atacar as panelas nas horas das refeiçoes principais.
* se pese regularmente, o ideal é se pesar uma vez por semana, sempre na mesma balança no mesmo horario e com a mesma roupa!
* não se prive de nada, apenas diminua a frequancia do que sabe q faz mal, e coma pouco o que sabe que engorda!
SUA VIDA VAI MUDAR, PODE ACREDITAR......