http://stelacc.blogspot.com.br/p/tabela-de-notas.html
http://stelacc.blogspot.com.br/p/dieta-das-notas.html
Nao esqueçam!!!
* Esta dieta é mais que uma dieta, uma reeducação alimentar, pq vc pode comer de tudo basta cuidar as calorias ( notas=calorias/2 )
* no meu caso pela minha altura posso consumir até 600 notas ( 1200 calorias)
* É muito importante o consumo de pelo menos dois litros de agua
Ao cardapio:
manha:
1 banana=30 notas
1 cafe com açucar= 40 notas
1 pao cacetinho no sul é cacetinho kkkkkk (pão frances)= 60 n
1 col sopa requeijao light= 30 n
almoço:
coxa de frango assada= 50 n
2 col sopa de arroz= 35 n
4 col sopa de feijao= 70 n
salada verde= 0 n
tarde:
cafe c açucar= 40 n
8 bolachas de agua= 120 n
cha vermelho sem açucar= 0 n
noite=
iogurte light= 45 n
maça= 30 n
Total: 500 notas
* mais um dia lindo!!!!! comi frutas, iogurte, feijao, carne, salada.... tudo tranquilo.... sem piraçao e sem passar fome!!!!!!!!
Só nao vence quem desiste!!!!!
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