Voltando a se amar....

Gente estou muito feliz por tudo isso que está acontecendo na minha vida, já falei pra vcs o quantoé satisfatório voltar a se sentir normal, uma pessoa um pouquinho acima do peso mas não uma doente cansada com uma gordura morbida???? pois era assim que eu estava me sentindo ultimamente....eu estava muito gorda dai tinha preguiça de levantar da cadeira....hj minha vida mudou eu faço tudo dentro de casa e não sou aquela preguiçosa que não tinha animo pra nada, fora isso me sinto bonita, amada, tenho vontade de me arrumar, antes isso tinha acabado minha vaidade tinha ido pro espaço e eu andava como uma velha de 100 anos e mal arrumada sem uma maquiagem nem nada....
Tô escrevendo isso pois quero que quem está passando pelo que eu passei quando tinha 132 kg, pare e veja que comer, comer e comer não vai mudar essa vida de privações e que a unica coisa que vai fazer vc voltar a viver é se cuidar e voltar a se amar..... gente é muito bom voltar a se amar!!!! nossa é uma alegria sem dimensãoes....é só felicidade!!!! vamos lá gente quem não ta feliz com o corpo que tem vamos levantar a cabeça e mudar isso pois afinal a vida é bela e está aí pra ser vivida com intensidade, não podemos estragar nossa vida por causa de comida.... não vale a pena!!!! A hora é agora vamos ser felizes???????? não amanhã e sim hj, vc vai ver que basta uma semana de RA e vc já começa a se sentir outra pessoa!!!!!!

Dieta das notas

Gente recomecei a dieta na segunda-feira passada agora, como queria me policiar novamente e voltar a ter algum controle maior sobre mim mesmo resolvi voltar para a dieta nota 10! bom pra quem não conhece essa dieta não é nada mais nada menos que contar calorias só que ao inves de calorias são notas, dieta criada pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro que fez um livro que virou best seller para muitas pessoas devido a dieta ser facil, poder comer de tudo e mais ajudou a Carolina Dickmam a perder 15 kg!!!!!!
Bom vou fazer aqui um resumão do livro e tentar ensinar quem quer emagrecer a fazer essa dieta maravilhosa, maravilhosa porque podemos comer o que quisermos com ela só cuidando a quantidade que comemos.....

Começando a dieta

Primeiramente vc olhara a tabelinha que irei postar abaixo e verá quantas notas vc pode adquirir conforme sua altura e sexo.....
Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia

Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

Uma gorjeta de 50 notas pra quem pratica atividades fisicas regularmente!!!!!

Segunda coisa a fazer é imprimir a tabela de notas dos alimentos vou postar separadamente pra ser mais facil.....

E depois basta anotar tudo mais tudo que consumir e suas respectivas notas, claro se mantendo dentro do permitido, gente emagrece e muito mesmo, e melhor de maneira saudavel pois é baseada na RA (reeducação Alimentar)

Boa sorte pra quem começar e força pra todas.....

Conforme eu for postando meu cardapios postarei tb dicas do livro....

Abraços a todos que me acompanham.....

Fiasco sim mais derrota nunca!

Amigas de blog hj estou aqui para contar tamanho fiasco foram minhas férias!!!!!!!!!!! comi muito otempo todo, inventei receitas mirabolantes fazia docinhos massas pães e comi muito de tudo e sem culpa......pensava só assim bom depois das ferias recupero o q eu esngordar, bom, resultado foram um monte de kgs a mais....mais não vou me desesperar não e segunda feira recomeço tudo porque segunda e não hj simples pois amanha tem jogo do Brasil e vamos almoçar numa churrascarias e sabado é niver de minha filha vou jantar numa pizzaria.....afff mais comilamcia pela frente!!!!! segunda vou fazer um diario novo anotando aqui tudo que eu comer pra juntas obtermos resultados que venha segundona então e vamos q vamos!!!!!!!!!!!!!

Enfim férias,,,,,,,,,

Pra quem acompanha meu blog quero dizer que estou entrando de férias no próximo dia 1°, isso significa que vou ficar um pouco distante nesse tempo mas que não vou abandonar a RA de geito nenhum alias não vou abandonar a RA nunca mais na minha vida, pois quero ficar bem comigo mesmo pro resto da minha vida!!!!! Também estou entrando num compromisso publico de que qdo eu voltar valtarei uns 8 kg mais magra vou me acabar nas atividades fisicas e aproveitar as ferias pra fazer musculação!!!! bom vou indo e não esqueçam RA é o melhor caminha sempre!!!!!
PESO ANTES DAS FERIAS 95kg vamos ver qdo eu voltar!!!!!!!!

TABELA DE GASTOS CALÓRICOS

Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir 65 Calorias
Descansar deitado 77 Calorias
Descansar sentado 100 Calorias
Comer 105 Calorias
Jogar Baralho 105 Calorias
Tricotar 110 Calorias
Datilografar 115 Calorias
Trabalhar em pé 115 Calorias
Passar Roupa 140 Calorias
Tocar Instrumentos 180 Calorias
Cozinhar 190 Calorias
Andar Devagar 200 Calorias
Dançar Lento 220 Calorias
Dar Aula 220 Calorias
Trabalho de escritório 230 Calorias
Limpar a casa 260 Calorias
Pedreiro 440 Calorias
Trabalho no campo 500 Calorias
Relação Sexual 700 Calorias
Subir Escadas 1100 Calorias
Cortar Lenha 1200 Calorias

Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Bicicleta ergométrica 250 Calorias
Passear de bicicleta 300 Calorias
Tênis de mesa 310 Calorias
Caminhada 320 Calorias
Ciclismo 490 Calorias
Esgrima 500 Calorias
Tênis 500 Calorias
alterofilismo 500 Calorias
Vôlei 500 Calorias
Esqui 510 Calorias
Corrida (8km/h) 530 Calorias
Handebol 530 Calorias
Balé 550 Calorias
Basquetebol 600 Calorias
Remo 600 Calorias
Pólo aquático 620 Calorias
Rúgbi 630 Calorias
Natação (crowl/peito) 660 Calorias
Squash 720 Calorias
Ciclismo (corrida) 730 Calorias
Circuit-training 750 Calorias
Judô 800 Calorias
Boxe 800 Calorias
Corrida (12km/h) 900 Calorias

- 35 kg de vitória!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje estou aqui pra descrever tamanha felicidade que estou sentindo......
Quando comecei acho que ninguém acreditava em mim, ninguem me levou muito a serio, talvez porque eu já tivesse tentado varias vezes e ter desistido, talvez por saberem o tão dificil que é......sei lá só sei que ninguém acreditava de fato em mim.....Mas dessa vez era diferente.....Eu sabia disso......Ao inves de esconder minha dieta e de tentar provar pra todos como eu era capaz eu simplesmente começei, li e reli muitas materias e fui mudando meus hábitos alimentares,mudei todo meu orkut e me expus, disse o que eu pretendia e qual meta que atingiria, entrei em varias comunidades de gordos e participei de algumas,recebi muito apoio nessas comunidades, foi uma terapia, como sempre falo foi gradativamente, incluindo uma ou outra coisa, cortando outras, afff não foi facil e ainda não esta sendo pois não cheguei ao fim, porém agora sou respeitada, todos acreditam que vou chegar lá, todos me elogiam dia após dia, virei uma consultora de dietas!!!! é inacreditavel mas quando menos eu espero vem alguém me perguntar como fazer pra emagrecer, e isso faz que eu me sinta muito bem, me da muito mais animo pra continuar, antes meu marido sempre me oferecia algo como bombom e chocolate, não sei se era pra me sabotar se era pra ver se eu tava firme mesmo, hj ele me convida pra ir caminhar e correr no parque.....O que mudou?????????RESPEITO!!!!! Me fiz respeitar, ele sabe que se vim com chocolate não vou querer e ainda vai levar uma bronca e se vim com caminhada vou ficar muito feliz e ainda vamos nos divertir como a anos não nos divertia!!!!
É hoje sou outra mulher, me arrumo mais me maquio, tudo mudou em mim....descobri que sou forte e bonita, que sou capaz de mudar as coisas e increvilmente que quando queremos muito uma coisa conseguimos, a disciplina que tenho hoje jamais pensaria que teria a um ano atras.....é muito bom se sentir uma vitoriosa, é muito bom ser respeitada, é muito bom ver que as pessoas que vc achava que nem sabiam que vc existia notam em vc e acreditam em vc!!!!! Sou muito feliz por isso e sei que hj faço minha familia muito mais feliz tb pois tudo é uma corrente, tudo é uma vida....
ESPERO NO FUNDO DE MEU CORAÇÃO QUE ATRAVEZ DE MEU SUCESSO MAIS MULHERES QUE ASSIM COMO EU ESTAVAM VIVENDO SEM VONTADE MUDEM E CONSIGAM RENASCER DAS CINZAS, POIS NADA PODE SER MELHOR!!!!BJUSSSSSSSSS

Fotos do meu antes e depois