dia a dia low carb

Olá pessoas,
Muita gente esta me perguntando como fazer, o que pode o que nao pode, como nao sou medica, nao quero dizer o que se deve ser feito, mas posso indicar a vcs livros que me fizeram acreditar que o melhor a ser feito seria ir por esse caminho paleo low carb..... primeiramente indico o blog do dr. souto, ele é minha referencia, quando tenho duvidas vou lá... http://www.lowcarb-paleo.com.br/..... tem tb o livro do dr. atikns que vc consegue abaixar na propria internet... ponha no google: A nova dieta revolucionário do Dr. Atkins e faça download.... quem nao ta afim de ler, vai perder de aprender muito mais pode seguir os principios basico:
Coma: carne, peixes, ovos, vegetais que cresçam acima do solo (um pouco de cenoura ou beterraba ralada é aceitável) e gorduras naturais (como coco, azeite de oliva, manteiga).
Evite: açúcar e alimentos com amido (como pão, massas, arroz e batatas). Evite especialmente os derivados de trigo (escreverei o motivo no próximo post)

Coma quando estiver com fome, e até que esteja satisfeito. Não conte calorias, pelo mesmo motivo que você não conta quantas vezes respira por minuto - contar calorias é um conceito bizarro e ineficaz. E esqueça os produtos industrializados "low fat" - procure sempre comida de verdade.
(tirado blob dr. souto)
bom assim que consegui e estou conseguindo nesses ultimos tempos voltar a emagrecer.... hj estou com 94 kg tenho 1,80 de altura... pra quem já pesou 84 há dois anos atras, nao ta bom.... mas pra quem ja pesou 146 kg há 6 anos atras e ano passado estava voltando gradativamente a engordar tendo atingido 102 kg ta otimo!!!! minha meta inicial é voltar aos 84 kg e minha meta de vida é me manter em 78 kg!!!! então vamos que vamos!!!!